Sömn för din Health

Sömn är oerhört viktigt för alla aspekter av vår hälsa, men ofta offras på grund av våra hektiskt. Alltför många av oss don &'en; t får de 7-9 timmar som krävs för de flesta vuxna. Men ett stort antal studier har visat att personer som får rätt mängd sömn har bättre fysisk hälsa, känslomässigt välbefinnande och lever också längre än de som don &'en; t Omdömen

Fördelar med sömn:. Omdömen

· Reparation: Sömn är den naturliga tid för våra kroppar att vila och reparera. Brist på sömn ökar vår risk för hjärtsjukdomar, högt blodtryck, stroke, diabetes och andra sjukdomar. Celler i kroppen att producera mer protein medan vi sover, och dessa proteiner är nödvändiga för att bygga nya celler och reparera skador Omdömen

· Refresh:. Att få en god natt och' s sömn kommer att få dig att känna alert och full av energi. Detta gör att du kan få mer gjort, vara mer engagerade, och att vara aktiv. I sin tur, om du har en positiv och aktiv dag, är det mer sannolikt att sova bättre nästa natt Omdömen

· Minska stressen. Våra kroppar och hjärnor behöver sömn för att hålla balansen. Brist på sömn är direkt kopplad till ökad stress och humörproblem. Att få den erforderliga mängden av sömn kan avsevärt förbättra symptom på ångest och depression. Sömn sänker också blodtrycket och hjälper till att reglera stresshormoner Omdömen

· Help Minne:. Sömn är inte bara viktigt för vår förmåga att ta in och bearbeta ny information, men det är också nödvändigt för minnet. Sömnbrist påverkar vår förmåga att få tillgång till information som vi tidigare har lärt sig. Det kan också påverka vår bedömning och beslutsfattande färdigheter Omdömen

· Minska vikt. En forskningsstudie som genomförts vid University of Chicago slutsatsen att dieters som väl var utvilad förlorade mer fett än de som sömnbrist. Sömn är också nödvändigt för att reglera hormoner som påverkar aptiten. Efter ännu en natt av sömnbrist, kan förändringen i dessa hormoner leda till att du känner dig mer hungrig än vanligt, och kan även påverka ämnesomsättningen och bromsa ämnesomsättningen. Omdömen

vill du dricka bort pounds av envisa kroppsfett och inches från din midja inom 30 korta dagar? Drick bort pounds av good-for-nothing kroppsfett och inches från din midja inom en månad Omdömen  !.