Hem rättsmedel för allvarliga Snorers

Snarkning kan störa en god natt och' s sömn, stör partners som de jab du i sidan för att få dig att sluta snarkning. Förutom de sömnlösa nätter, kan snarkning också leda till ett antal allvarliga hälsoproblem.

Människor som saknar en god natt och' s sömn kan utveckla moodiness, minnesproblem och känner sig trött för det mesta. Människor som är sömnbrist löper större risk att träffa en olycka. Måttliga snarkare är människor som snarkar varje natt, men oftast när de sover på rygg. Tunga snorers, å andra sidan, kan ha sömnapné, vilket är en allvarlig sömnstörning, och bör omedelbart kontakta en läkare. Det finns flera huskurer för att hjälpa ljus eller måttlig snorer och deras partner får en god natt och' s. Vila Omdömen

Åtgärd # 1 Tennis Ball Omdömen Måttliga snarkare snarkar oftast när sover på baksidan. Skär en skjortfickan från en gammal skjorta och sy fickan i mitten bak i pyjamas toppen. Placera en tennisboll i skjortfickan. Om du rulla över i din sömn, kommer obehag gör du rulla tillbaka på din sida, utan att störa dig alls.

Remedy # 2 extra kuddar Omdömen Extra kuddar kan stödd att hålla upp huvudet för att stoppa snarkning. Detta gör att luftvägarna öppna och förhindrar kollaps på baksidan av halsen. Försök att höja chefen för sängen genom att placera flera tegelstenar under sängben.

Åtgärd # 3 luftfuktare Omdömen Vid snarkning på grund av en förkylning eller en överbelastad bröstet du kan lindra din näsa genom att köra en luftfuktare på natten i sovrummet. Detta bidrar till att tömma din sinus, förbättra luftflödet och krympa nasala slemhinnor vilket leder till minskad snarkning. Du kan också använda Vicks VapoRub på överbelastade bröstet för att underlätta den blockerade nasala passagen.

Remedy # 4 nasala band
Du kan vara en snorer utan sinus eller hosta problem. I detta fall kan du bära en OTC nasala band för att lindra snarkning. Breathe Right är en klisterremsa som hjälper öppna upp nasal passage för att göra dem mindre snäv, vilket gör att luften att flöda genom bättre.

avhjälpa # 5 Mouth Guard Review, en muntlig apparat som kallas mandibular avancemang enhet liknar en mun vakt som du kan bära på natten. Detta munskydd skjuter ut underkäken, som vidgar luftvägarna och minskar snarkning. Studier indikerar att munskydd är effektiv upp till 90% av tiden för att minska snarkning.

munskydd varar i 3 år och kostar mellan $ 500 och $ 1,000. Om du vill ha ett billigare alternativ, kan du köpa en snarkning vakt kallas OTC-enheten. Du måste först koka det och fixa det till munnen. OTC hjälper också vidga luftvägarna genom att trycka underkäken framåt.
Om alla dessa huskurer misslyckas din snarkning är mycket sannolikt relaterade till sömnapné eller annan allvarlig sömnrelaterade hälsoproblem. Om du lider av snarkning, kronisk instängdhet och halsbränna bör du konsultera en läkare Omdömen  ..