Uppmärksamma dig själv och din miljö kan hjälpa din sömn!

Att sätta uppmärksamhet på oss själva och vår miljö kan bidra till att lösa några av våra personliga utmaningar, särskilt sova frågor. Här är några tips och frågor för dig att placera din uppmärksamhet på så att du kan få en god natts sömn! Omdömen

1. Är du vakna upp med jämna mellanrum under natten för att justera kudden?
I så fall kanske du vill prova en av dessa ergonomiska kuddar, eller så kan du bara behöver en ny kudde eller madrass. Omdömen

2. Är du vakna upp med jämna mellanrum under natten för att använda toaletten
En snabb fix för många av mina klienter - avskurna vätskor genom 7:00, (koffein med 4 och begränsa den till 2 koppar per dag). Det kan emellertid vara ett mer allvarligt medicinskt problem som pågår. Om du inte &'en; t tror att du upplever behovet för eliminering mitt i natten på grund av vätskor, kan du behöva söka hjälp av din hälsa läkare.

3. Gör du behöver för att få halsen kontrolleras!
annan skyldige till vakna upp på udda timmar natten är en nderlying sköldkörtel problem. Jag rekommenderar www.thyroflex.com en icke undanglidande sätt att testa sköldkörtel, mer exakt än blodarbete i de flesta fall.

4. Stäng av TV, skulle jag även gå så långt som att säga, ta TV ut ur ditt sovrum!
Detta är din plats för sömn och du bör hålla det fredliga. Falling att sova med alla de elektroniska magnetfält som flyger över rummet kommer inte att hjälpa optimal uppnå sömn. Omdömen

5. Vad är det du inte har tagit upp?
Finns det något eller någon stör dig? Få bort det ditt sinne. Antingen prata om det eller låta det gå, men don &'en; t föra den till sängs med dig

6. Vem är din säng förutom du
Jag hittade nyligen själv tätt? inklämd mellan min katt och min toddler. Det tillät inget utrymme för rörelse. För ungefär två veckor kunde jag inte få god sömn. Min 2 år gammal fick företräde framför min katt, men min katt fick en trevlig ny skön säng som ligger utanför mitt rum. Omdömen

7. Försköna ditt rum.
Några år tillbaka en vän till sinnet föreslog vi “ vacker våra sovrum och " ;. Vi hade en viskning. Du kan göra det också, bli av med skräp, kolla vad delen av Feng Shui ditt sovrum är in och lägg rätt färger, element och njut! Omdömen

Jag hoppas att du finner detta användbart. Sov gott och don &'en; t låta vägglöss bita Omdömen

Renay Matthews Omdömen Www.organicspaces.blogspot.com
 !.