Vår Wired sätt att Winding Down

Alla har en mobiltelefon i Manhattan. Du gå ner på samma gata och förmodligen 50% av befolkningen har en telefon i sin hand. De rör den, tumme det, lyssna på den, leka med den. Har de tar det till sängs? Jo, visar det sig att de gör. Omdömen

Pew Research Center studie visar 65% av vuxna i USA har legat med sin mobiltelefon. Enligt Dr Chris Edzikowski chef för Edinburgh Sleep Centre finns det nu mer än tillräckliga bevis för att mobil exponering telefon en timme innan sömn påverkar negativt djup sömn Omdömen

I National Sleep Foundation &'; s. 2011 Sleep in Amerika enkät, 95 % av de 1,508 tillfrågade redovisas enligt någon typ av elektronisk anordning – till exempel en TV, dator, videospel eller mobiltelefon – inom en timme efter läggdags åtminstone ett par nätter i veckan. Omdömen

Alla dessa enheter kan påverka kvaliteten på sömnen, säger Lauren Hale, docent i förebyggande medicin vid Stony Brook (NY) University School of Medicine, en av forskarna bakom studien. “ kommunikationsteknik ofta ljusavgivande, vilket kan dämpa sömnbefrämjande hormon melatonin och göra det svårare att somna på natten och ". Både ljus och varningsljud från sådana apparater kan störa somna och sova, säger hon. Omdömen

Titta på TV är det mest populära distraktion för alla åldrar. Cirka 61% av de tillfrågade sade att de använt sina bärbara datorer eller datorer minst ett par kvällar i veckan i den timmen, och ungefär hälften av ungdomar i åldern 13-29 surfa på Internet varje natt eller nästan varje kväll innan läggdags. Nattetid mobiltelefon användning är vanligt bland ungdomar: 56% av 13- till 18-åringarna och 42% av 19- till 29-åringar sade de läser, skicka eller ta emot textmeddelanden varje natt eller nästan varje natt <. br>

Sammantaget vårt trådbundna sätt att varva ner på kvällen = mindre sömn Omdömen  ..