Hur To Go Sleep snabbt?

Har morgon anländer alltid tidigare än du väntat? Har du varit att hitta själv undrar hur de flesta människor kan somna snabbt och stressfri trots de långa timmar de tillbringar på studier, arbete och familj åtaganden varenda dag? Om det är du tittar på den andra sidan, är du inte ensam.

Ingenting är mer frustrerande än att ligga, gungade om, öppna och stänga ögonen men du fortfarande inte känner dig trött. Tänk från 12 till 02:00 eller till och med 12 till 03:00, hålla dig räkna fåren, stjärnor eller vad kommer in i ditt sinne. Om du behöver arbeta tidigt på morgonen som de flesta människor där ute, började du känna sig oroliga och tryck bara för att sova.

Frågan du förmodligen ställa är varför sova är så svårt för dig när genom att höger det borde vara den enklaste sak att göra? Bara ligga ner, blunda och vänta på utmattning att överbelasta ditt medvetande. Men det finns mer än så. Omdömen

Förutom att räkna, svarvning och öppna eller stänga ögonen, det finns andra taktiker du kan använda. Taktik som kan hjälpa dig att få sömn du vill. Jag sa kunde eftersom det kanske eller kanske inte fungerar för dig beroende på ditt tillstånd. Fortfarande finns det ingen skada försöker någon av dessa tills du hittar en som fungerar och hålla fast vid det. Omdömen

1. Sov bara när du är Sleepy Omdömen

Om du inte kan sova i en halvtimme, måste du få upp omedelbart och göra något tills du känner dig sömnig.

Titta på TV eller DVD-filmer är vad jag brukar göra som min sista uppgiften för dagen.

2. Tvinga aldrig dig själv att sova när du är fullt vaken Omdömen

Låt mig fråga er detta. Om du är full, har du aptit att fortsätta äta? Omdömen

På samma sätt, om du är helt vaken, har du lust att sova? Det är ingen idé att tvinga dig själv att sova. Du lyckades bara tillämpa extra press och stress på ditt sinne. Omdömen

Tro mig, jag har försökt att under min armé dagar innan och det är mycket frustrerande. Omdömen

3. Oroa dig inte att få sova Omdömen

Om du är en av dem som håller oroa dig inte att få sova, måste du stoppa det just nu.

Studier av läkarna har indiciated att personer med sådan probia får hamnade i ett tillstånd som kallas Lärt Insomnia. Detta sätter ångest, rädsla och stress i ditt sinne och hindrar dig från att bete sig normalt innan din sömn.

4. Förvara inte att titta på klockan Omdömen

Om du gör detta kommer bara får dig att vara mer orolig och tryck speciellt när du behöver att komma till skolan eller arbeta tidigt nästa morgon.

5. Utveckla och underhålla din Bedtime schema Konsekvent

Bortsett från den tid du inställd på att gå sömn och vaknar, måste du också ha Plan B om du inte kan sova på ett effektivt sätt inom utsatt tid.

När du har alla dessa på plats, bara hålla fast vid och gör det konsekvent Omdömen  ..