Allt du behöver veta är om 11 Naturlig Sömn Aids

Här är en lista över elva naturliga sömn stöd. Denna lista är inte avgörande - men det skulle ge dig en bra start att veta vad och' s. Tillgängliga och de har alla visat sig vara användbar med sömn och en mängd olika sömnstörningar Omdömen

Nej, det är inte din genomsnittliga lista över sömn stöd - titta igen och ta reda på varför. Denna lista skär genom desinformation i branschen. Omdömen

1. En fyrtio minuters promenad, åtminstone 4 förmiddagar i veckan, helst i solen utsätta huden. Nummer ett för en anledning, bara göra det. Omdömen

2. Äta nyttigt. Titta på matingredienser, färgämnen och kemikalier som finns i din kost. T.ex. Det kan vara så att du upplever från sömnlöshet flera dagar efter att ha takeaway kinesiska måltider med MSG i dem, eller att du &'; re intoleranta mot bröd konserveringsmedel kalciumpropionat (282). Det finns över 50 livsmedelstillsatser och kemikalier i samband med ett brett utbud av sömnproblem, inklusive orolig sömn, depression (stiga upp för tidigt på morgonen), grovt nervositet och panik, konstiga drömmar, mardrömmar, sängvätning, den felaktiga diagnosen sömnapné, andningsproblem, sömngång och sova prata, Attention Deficit Hyperactivity Disorder (alltför aktiv för att sova), etc. Besök min webbplats för att upptäcka exakt var att få tillgång till den här informationen mer i detalj. Omdömen

3. Minska ditt intag av salicylater och aminer i livsmedel. Dessa är naturligt förekommande livsmedelskomponenter som finns i hälsosamma livsmedel, som sultanrussin, jordgubbar, långsam kokta tomat baserade stuvningar, citrusfrukter också vitamintillskott som innehåller citrus bioflavanoids.

4. Leta upp din receptbelagda läkemedel namn i Google för att se om sömnlöshet, depression, ångest, rastlöshet, sömnproblem är biverkningar som anges på webbplatser. Vissa receptbelagda läkemedel orsakar problem med sömnmönster. Om du &'; re ta en kombination av läkemedel, fråga din läkare hur vart och ett av dem beter sig tillsammans - den här frågan är tufft även för läkarna att svara Omdömen

5.. Ät inte för mycket söt mat, särskilt före sänggåendet. När ditt blodsocker faller det kommer att orsaka flera personer att vakna upp. Snarare har en liten bit av protein innan sängen, om du och' re hungriga t.ex. ett kokt ägg. Omdömen

6. Stig av droger, alkohol och stimulantia! Duh!

7. Ha minst en timme varje dag för att slappna av och göra något trevligt som inte är stressigt eller elektronisk. Avkopplande inte titta på våldsamma och konstiga tv-program, och det är inte spelar dataspel och absolut inte våldsamma dataspel. (Ditt undermedvetna spelar och' t vet skillnaden mellan verklighet och fantasi - det här är &"; böja din hjärna och" mer än du tror, ​​och ger dig en hel del mer att tillgodogöra sig och processen medan du &'; re sömn.) Katalog

8. Ha en definitiv slut på dagen, varje dag -. Där du slutar arbeta och koppla Omdömen

9. Om du arbetar på datorn en hel del, stänga av den helt eller flytta bort från melatonin hämma blue ray skärm flera timmar innan du går till sängs. Omdömen

10. Hydrat. Om du &'; re uttorkad du inte &'en; t sova ordentligt Omdömen

11. Sleep kyla i stället för varm. Överhettning i sängen minskar din REM-sömn. Kasta ut din filt /täcke och sova under något svalare tillverkade av naturfibrer (bomull, ull, alpacka, etc). Omdömen

Denna lista kommer att fortsätta inom kort, är det ingalunda avgörande. Vi vet att det spelar &'; t innehåller en förteckning över förpackad över sömn stöd kontra - låt och' s få grunderna ner först! Om du implementerar listan ovan som du kanske inte behöver köpa någon sömn stöd alls Omdömen  ..