Sömnlöshet Information

Sömnlöshet är ett vanligt problem i USA och andra industriländer runt om i världen. Det uppskattas att upp till en tredjedel av USA: s befolkning har sömnlöshet. Omdömen

Så vad är sömnlöshet, exakt? Sömnlöshet är normalt definieras som svårighet antingen somna, sova, eller bådadera.
Det kan också handla tidigt på morgonen uppvaknanden med problem som faller tillbaka till vila. Omdömen

Det kan orsakas av stress, ångest, depression, dålig sömn hygien, miljöfaktorer, vissa medicinska sjukdomar och mediciner, eller andra sömnstörningar såsom restless legs syndrome, periodiska benrörelser, sömnapné, cirkadiska rytmrubbningar, skiftarbete störning eller narkolepsi.
att hjälpa dig att räkna ut om du har sömnproblem, läsa igenom de följande beskrivningarna och se om de gäller för dig. Omdömen

Gående sömnlöshet är kortfristig till sin natur. Det beror ofta på stressiga situationer i ditt liv, såsom ett nytt jobb, break-up i en relation, eller död av en nära anhörig. Det kan också orsakas av sjukdomar, vissa mediciner och miljömässiga förhållanden. Kort sikt eller övergående, varar sömnlöshet vanligen mellan några dagar och några veckor, men det kan ändå vara en tid av frustration. Det är vanligt att uppleva övergående insomnia någon gång i ditt liv och det spelar och' t betyda att det &'; s kommer att vara för evigt. Det viktiga är att inte låta det bli ett kroniskt problem.

psykofysiologiska eller rade sömnlöshet är en lärd typ av sömnlöshet som varar mer än en månad. Personer med konditionerat sömnlöshet beskriver ofta känsla “ klarvaken &"; när de får i sängen på natten, trots att de var trötta på förhand. Du kan kännas som ditt sinne just vunnit &'en; t-stopp när du kommer i säng, och så som ett resultat, spenderar du mycket tid i sängen varje natt, men inte sova. Denna typ av sömnlöshet förstärks av både dina beteenden och tankar, vilka båda kan göra din sömn problem värre. Dålig sömn kan då påverka ditt humör, dagliga verksamhet, och allmänna hälsa.

sömnlöshet Behandling:

Kognitiv beteendeterapi (KBT) har visat sig vara ett effektivt sätt att övervinna din sömnlöshet, och det spelar och' t involverar ta några sömn mediciner
If. du tror att du lider av sömnlöshet, är det viktigt att få den hjälp du behöver.

En sömn specialist med utbildning i kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet är ett bra ställe att börja.
Du kan ringa mitt kontor på (954) 873-6683 om du är intresserad av att inrätta ett möte.

Ett annat alternativ som du kanske vill överväga är min sömnlöshet bok,
Insomnia arbetsbok: The handledning till att få sömn du behöver, som kan förse dig med de verktyg som krävs för att övervinna din sömnlöshet.

Se:.. KBT avslappningsövningar Omdömen för att hjälpa dig att uppnå en god natts vila Omdömen