Sleep Facts

Om du är intresserad av sömn fakta Mössor och några enkla metoder för att hantera sömnlöshet, har du kommit till rätt ställe. Visste du att en tredjedel av alla vuxna lider av sömnlöshet? Sömnstörningar klagar vanligtvis omkring ha störd, otillräcklig och icke-stärkande sömn.

Otillräcklig sömn resulterar ofta i överdriven trötthet, huvudvärk, brist på motivation, till en minskning i humör och förmåga klara de dagar påfrestningar. Sömnlöshet kan klassificeras som övergående, intermittent och kronisk. Omdömen

I denna vinst och framgång driv världen, stressen blir allt vanligare. För många människor stress eller ångest från deras dagliga erfarenheter, såsom ekonomiska svårigheter eller familjefrågor, kan vara orsaken till sömnlöshet. Många människor har svårt att släppa taget om oroande eller oroande tankar på natten. För sömnlös, att kunna slappna av tillräckligt för att somna ibland en till synes omöjlig uppgift. Faktum är, om du måste försöka somna, är du förmodligen redan lider av sömnlöshet. Omdömen

dålig sömn vanor såsom att sova eller äta sent, och dricka koffeinhaltiga eller alkoholhaltiga drycker kan också hindra eller påverka din sova. En störande sovmiljö som en bullrande väg, snarkning partner eller varmt rum kan också störa kroppens dygnsrytm. Detta hindrar dig från att få sova när du vill. Utan sömn ditt immunsystem kan försvaga lämnar du riskerar sjukdomar. Sömn hjälper också återställa muskelkraft, och släpper tillväxthormoner för ordentlig fysisk och mental utveckling. Omdömen

När vi blir äldre, tenderar vi att behöva mindre sömn. Spädbarn kan behöva mellan 10 till 14 timmar per natt och barn mellan 9-12 timmars sömn. Den optimala mängden sömn för de flesta vuxna är cirka 7 till 8 timmar per natt. Även om det verkligen skiljer sig från person till person, kan vissa människor behöver så få som 4 timmar, eller så många som 10 timmars sömn per natt. Omdömen

Våra biologiska klockor körs på en 25 timmars cykel, snarare än 24 timmar vi har ställt våra dagliga liv runt. Detta är anledningen till att det är lättare för de flesta människor att gå till sängs senare än det är att vakna tidigt. Din biologiska klocka kräver viss exponering mot dagsljus så att den kan fungera. Detta är anledningen till att under vinterperioden människor tenderar att lida av sömnlöshet och trötthet mest. Omdömen

Det första du bör göra åt kampen mot sömnlöshet är inte att rusa ut och köpa sömntabletter. Om du vill ha en långsiktig lösning är det bäst att söka alternativa metoder och att lita på din egen naturliga förmåga att sova.

Det första som bör sättas i verket förbättrar din sömnvanor, även känd som sömnhygien. Du kan börja med att se till att din sömn miljön är bekvämt. Se till att din säng och kudde är bekväma och stödjande och att ditt sovrum är inte för varmt. Håll ditt sovrum mörkt när du somnar och när det är dags att gå upp, se till att du utsätter dig för solljus för att öka din serotoninnivåerna. Omdömen

Undvik stimulantia, koffein och alkohol ett par timmar åtminstone före läggdags. Börja med att varva ner och slappna av innan du sover. Spela några lugnande musik eller har ett varmt bad en timme innan. Trots att ha ett varmt bad ökar din kroppstemperatur och energinivåer från början, kan den snabba temperaturfall påskynda drift i sömnen.

Prova några naturläkemedel, såsom standardiserade Valerian extrakt för att underlätta sömn. Valeriana finns på de flesta apotek och är ett naturligt botemedel till stöd sömn. Vidtas innan sänggåendet kan lindra nerver och lugna sinnet att hjälpa dig glida iväg till sömn. Citronmeliss och humle, är också lugnande örter som kan lugna och slappna av kropp och själ. Omdömen

Jag hoppas du gillade att läsa den här artikeln. Vad jag har lämnat är bara några grundläggande sömn fakta Mössor och tips för att hjälpa till med din sömn. Om du är intresserad av mer fri information, tips och råd, titta på detta utrymme Omdömen  !.