Sömnproblem och Symptoms

Sömnproblem orsakar mer än bara sömnighet – en brist på sömn kan orsaka olyckor, påverkar dina relationer, hälsa och psykisk förmåga; och att du känner i allmänhet och" kopplad &"; från världen.

Om din sömnlöshet orsakas av en tuff deadline eller en vanlig förkylning, du kanske inte har problem med att få din sömn på rätt spår igen efter den tidsfrist eller kall försvinna, men om du har svårt att sova på en regelbunden basis, några enkla förändringar i ditt liv kommer du att kunna hantera vanliga sömnproblem och störningar kan hjälpa dig att vara på god väg att uppleva frisk, reparativ sömn.

Symtom av sömnproblem och störningar Omdömen

Alla upplever tillfälliga sömnproblem, men att få en god natt och' s sömn är viktigt för pigg och alert under dagen. Sömnbrist kan göra att du känner dimmigt och oförmögen att koncentrera sig, eller bara en mindre version av din normala själv. Sömnproblem kommer så småningom att störa ditt arbete, familj och personliga relationer. Omdömen

Hur du berätta om din sömnlös natt är en isolerad händelse eller om det är relaterat till ett kroniska sömnproblem eller sjukdom? Börja med att identifiera dina symtom. Särskilda beteenden under dagen är kontrollampa tecken på sömnbrist. Om du upplever något av följande symtom på en regelbunden basis, kan din sömnlöshet vara en del av ett pågående problem eller sömnstörningar.

Gör dig. . .
• känner irriterad eller sömnig under dagen Omdömen • har svårt att hålla sig vakna när du sitter stilla, titta på tv eller läsa Omdömen • somna eller känner sig mycket trött när du kör Omdömen • har svårt att koncentrera Omdömen • ofta får höra av andra att du ser trött
• reagerar långsamt
• har känslomässiga utbrott Omdömen • känner för att ta en tupplur nästan varje dag Omdömen • kräver koffeinhaltiga drycker för att hålla dig att gå?

Vanliga typer av sömnproblem och sömnstörningar

Insomnia Omdömen

Nästan alla kommer att påverkas av sömnlöshet någon gång under livet. Sömnlöshet – en kortsiktig eller kronisk oförmåga att få hög kvalitet sömn – är ett vanligt sömnproblem och kan orsakas av en mängd olika saker inklusive stress, en förändring i tidszoner, en förändrad sömn schema eller dåliga sänggåendet vanor. Oavsett om ditt problem är en tillfällig sömnlös natt eller en serie av dem, massor av lösningar finns för att hjälpa dig att få bättre sömn.
Uppmärksamma Insomnia Omdömen

Insomnia fungerar ofta som en blinkande gult ljus när det gäller sömn problem. Din sömnlöshet kan vara ett symtom på en större sömnproblem eller störning eller en utgångspunkt för att hantera en fysisk, mental eller känslomässig utmaning.

Din oförmåga att somna eller sova kan vara relaterat till din partner och' s snarkning, din egen sömnapné eller restless legs syndrome, eller det kan vara relaterat till en akut situation på jobbet eller en svår familj problem. Oavsett orsaken till din sömnlöshet, vara uppmärksam på din sömn vanor och lära sig att slappna av kommer att hjälpa dig att sova bättre och må bättre.

Den stora nyheten är att sömnlöshet doesn &'; t måste vara ett permanent problem. I många fall, självhjälpsmetoder, inklusive förbättrad sömnhygien, avkoppling och förändringar i vanor och beteenden kan lindra sömnlöshet och främja bättre hälsa samt bättre sömn

Läkemedel bör vara en sista utväg för sömnlöshet – de ger inte varaktig behandling och har många möjliga biverkningar Omdömen  ..