Minska skuldra dag med Massage Therapy

När jag ser vägskyltar som säger “ Shoulder arbete framför oss, och" Jag kan &'en; t låta bli att tänka att jag skulle hänga en av dem som står utanför min massage kontor här i Millersburg, Ohio. Varje dag jag vet att det finns axel arbete framåt för mig.
Både fysiska och känslomässiga påfrestningar ofta rot i axlarna. Obalanser här kan leda till huvudvärk, domningar i armar och händer, och kan även återspegla långsiktiga psykologiska påfrestningar. Den rullade framåt hållning av en person som har tillbringat sitt liv tro att han är värdelös kan vara ett alltför vanligt exempel på detta
(Längre ner, I &';. Ll ge några enkla tips för att minska skuldra spänning gärna. hoppa framåt. Points kommer inte att dras.) katalog När ena axeln höjs högre än den andra, är det lätt att se. Detta kan komma från överanvändning av en sida eller repetitiva aktiviteter som skapar obalans, som ett plommonstop som är ständigt gör en kraftfull rörelse som är ensidig.
Annan orsak arbetar på ett tangentbord som vilar på en yta som är för hög för din kropp. I det här fallet, det &'; s möjligt för båda axlarna vara kroniskt förhöjda, vilket är lite svårare att märka Review, en kombination av fuktig värme, klinisk massage hela nacke och axlar, och stretching kan hjälpa höga axlar att sjunka. , lindra obehaget.
militära axlar, som namnet antyder, ge en person hållning att stå i givakt. Det finns en överbetoning på stickning bröstet ut, och en stelhet i axeln gördel som ofta kommer med detta tillstånd. På grund av denna efterblivna “ rulle &"; på axlarna, kan spänningen i bröstmusklerna liggande nerver faktiskt innesluta nerver, vilket skapar domningar eller stickningar i armen.
med massage, kan vi försiktigt släppa mjuka vävnader i bröstet. Det är särskilt viktigt att behandla den lilla pectoralis minor i detta tillstånd. Likaså krävs uppmärksamhet på den övre ryggen, mittemot bröstet. Dessa muskler mellan skulderbladen hamnar i en dragkamp med bröstet, och den person &'; s kropp blir en konstant slagfältet. Massage och ordentlig stretching som gradvis löser båda sidor underlättar kompression på nerver och sätter stopp för striden, dragkampen, eller (insert metafor här).
Om du råkar ha snäva eller stela axlar, utan svår smärta kan en följande enkla axelöppnare vara till hjälp för dig. Det finns många andra bra sträckor du kan dra nytta av, men dessa kan vara en bra start och fokusera på bröstet: Hus Till den första, behöver du en hoprullad filt eller två och en liten kudde. Filtar bör vara fast nog att de segrade och 'en; t helt komprimeras av din kroppsvikt. Placera dina rullade filtar på golvet och ligga ovanpå dem så att de korsar övre delen av ryggen. (Filtar är vinkelräta mot din ryggrad, inte körs i samma riktning.) Review Placera liten kudde under nacken, så det är inte hyperextended eller obekväm. Sträck ut båda armarna och lägg dem på golvet så att du gör en “ Y &" ;. Händerna är handflatan uppåt Review Say “.. Ahhhhhhhhh &";
Lie i detta läge och andas normalt, men låt ditt sinne stanna med förflyttning av din andedräkt. Så länge du är bekväm, stanna så här i ca 2 minuter. Om det finns obehag som du kan &'en; t ganska anpassa sig till lösa försiktigt rulla ut ur positionen
Don &';.. T tvinga den Omdömen Nummer två är vilseledande i att det ser lätt, men kan vara en intensiv stretch. Hitta en del av väggen utan bilder eller något annat hänger på det. Stå med sidan av din högra höft mot väggen. Höj din högra arm så att den pekar mot himlen, med höger handflata platt mot väggen. Din höger armhåla bör vara mot väggen om du är i rätt läge.
Nu för sträckan. Föreställ dig din högra arm är armen av en stor klocka och ligger nu på 12 o &'; klocka. Du kommer att flytta härifrån ner till 6. hålla handflatan i kontakt med väggen och hålla armen rak, sakta handen i en halvcirkel bakom dig Review Gör ditt bästa för att hålla dina axlar pekar framåt - don &'en. t förvandla din torso mot väggen. (Om detta är alltför utmanande, kan du börja om med din kropp några inches bort från väggen.) Varje gång du når en punkt av resistens eller spänning, stanna här för en eller två andetag, tillåter dig själv att slappna av så mycket som möjligt . När du är klar, byta sida
Detta kan vara ett bra komplement till massage terapi behandlingar Omdömen  ...