Vad som verkligen håller dig vaken på night

Du kastar, du vänder, och du blundar för ett ögonblick bara för att plötsligt vakna. Inte få ordentlig sömn kan förstöra din energi, bråka med dina känslor och kraftigt påverka din hälsa. Men du har provat allt för att få sova och fortfarande kan &'en; t få rätt shut-eye din kropp behöver. Kanske det och' s-tid du rikta orsaken till vad &'; s. Hålla dig vaken snarare än ett sätt att somna Omdömen

Genom att erkänna vanor som kan hålla dig upp på natten kan du få bättre framgång i att ha en god natt och ' ; s vila. Så om du delta i någon av de vanor nedan kan det vara dags att byta upp dina vanor så att du kan få lite sömn. Omdömen

1. Rökning

Om du &'; re en rökare, tror du förmodligen att rökning är ett sätt att koppla av, men visste du att det kan vraket förödelse på din sömn? I &'; M säker på att jag don &'en;. T måste säga er alla skäl att sluta, men om du värdesätter din sömn, lyssna upp Omdömen

Rökning faktiskt fungerar som en stimulerande och så om du redan har sömnproblem, rökning ISN 't hjälpa mycket. Dessutom, om du och' re vidta åtgärder för att sluta röka, kan nikotinabstinens har du vakna upp tidigare än vanligt. Men även om du vaknar tidigare, du och' ll har en mycket lättare att somna så behovet av att sluta är mycket större Omdömen

Även om du bör undvika röka helt, om du är en rökare med en cigarett innan sängen isn. 't rekommenderas. Omdömen

2. Växla upp din bada rutin Omdömen

Är du en morgonbadare eller en kväll? Tiden på dagen du brukar tvätta själv kan påverka din sömn. Om du i allmänhet vaknar och hoppa i duschen eller badet då kroppen är van vid att rutinmässig. Så om du bestämmer dig för att slå upp och bada innan sängen, kan du vara att skada din sömn. Omdömen

När du vaknar upp och dusch det kan ha en effekt att vakna upp dig som din hjärna vänjer sig. När du slår upp detta och sedan bestämmer sig för att duscha på natten din hjärna blir sedan blandade signaler och berättar kroppen att vakna upp. Omdömen

Läs mer på http://www.belmarrahealth.com/whats-really-keeping -Du-vaken-at-night /News.