Betydelsen av sömn för din Memory

Sömn är så viktigt att du och jag som syre, vatten och mat. Ett intressant faktum att notera är att du faktiskt kan gå längre utan mat än du kan utan sömn innan det börjar att allvarligt påverka din hälsa. I synnerhet påverkar sömnbrist din hjärna, och det tar inte mycket lång tid för att göra det.

Våra hjärnor är beroende av sömn och sömnkvalitet på det, för att upprätthålla optimal funktion och stabilitet. Allt från ditt minne till din känslomässig stabilitet, som alla börjar i de olika centra i hjärnan, lita på dig att få hög kvalitet, givmilda mängder stänga ögat.

Forskning har även visat att gå över 24 timmars sömnbrist på allvar kan påverka din hjärnans förmåga att fungera. Mer än 24 timmar, och du pratar tillfällig sinnessjukdom liknande symptom. Youch.

Det går bara för att visa hur viktig R &R är för vår hjärna och kropp att återhämta sig från en dag till ett värde av tänkande, problemlösning och hantera situationer som kräver att du fokusera och "vara närvarande" <. br>

Annan forskning har kopplat bristande kvalitet sömn till fetma och svårigheter att upprätthålla en hälsosam vikt. När vi inte får tillräckligt med sömn, inte bara kan vi inte fokusera ordentligt och prestera på en hög nivå av koncentration, men vi har också en mer stadig aptit. Vi tenderar att längta efter kolhydrater mer för att energi bränsle som vi missade om som en natts sömn skulle ha gett oss.

Det finns också en hel del bevis för att sömnbrist lämpar sig för ökade stress, depression, humörsvängningar, trötthet (surprise) och en mängd andra obehagliga problem som hämmar oss från optimal funktion under dagen.

Och när det gäller de nationella handlingsplanerna, verkar det som de i Mexiko och andra länder där mitt på dagen "siesta" är gemensam plats, har den fördelen framför oss amerikaner som arbetar rätt på genom våra trötta tider på dygnet. Nya experiment har visat att mitt på dagen tupplurar faktiskt kan öka din förmåga att memorera saker. Uppsving i minnet förekommer endast verkar i dem som faktiskt drömmer medan de tar sin tupplur.

De som inte visade drömma aktivitet i de områden i hjärnan som lyser upp under drömmer faktiskt inte visa förbättrade memorering färdigheter som de som drömde under sin tupplur. Vad betyder det här att säga? Det drömmer också spelar en viktig roll i vårt sinne förmåga att fokusera, memorera och utföra viktiga arbetsuppgifter. Omdömen

Orsaken till detta diskrepans bland drömmare och icke drömmare är att forskare tror vi lösa problem i våra drömmar. De teoretisera att vi pussla ihop saker som vi kunde inte medvetet pussla ihop under våra vakna timmar, och att drömma faktiskt bidrar till vår förmåga att lösa problem och räkna ut komplicerade frågor som vi annars inte skulle kunna räkna ut på egen hand.

Jag har även hört teorier om att vi faktiskt kan förlora våra sinnen om vi på något sätt förlorat vår förmåga att drömma under sömnen, och att detta är en del av anledningen till att vi förlorar all förmåga att fungera när vi kan " inte sova.

Det är fascinerande att tänka på vilka sätt sömn effekter vår prestation och vår outlook under dagen. Jag kan säga av egen erfarenhet att jag är mycket ljusare och har en bättre disposition efter en god natts sömn, och jag kan utföra mentalt krävande arbetsuppgifter mycket mer effektivt. Jag tror att samma sak gäller för alla, och det är därför det är så viktigt att du får din fasta 8 timmar varje natt om du eventuellt kan Omdömen  ..