Gör Livsmedels Mood Connection

Mac och ost. Chocolate chip cookies. En bit av Ben och Jerry &'; s. Vissa kallar det “ comfort food &" ;; andra säger att det &'; s “ mat som vän &". Men du formulera det, att vända sig till mat för att lugna själen har varit en kortsiktig försvar för att klara ovälkomna känslor i årtionden. Och nu vetenskapen kontrollera att den mat du väljer gör verkligen påverkar humör. Omdömen

Mat och Mood
Det vad du äter kan påverka ditt sinne och känslor upptäcktes först av Richard Wurtman, VD och Judith Wurtman, PhD, av Massachusetts Institute of Technology (MIT) på 1970-talet, när de fann att socker och stärkelse i carbohydratematar ökade en kraftfull hjärnans kemiska kallas serotonin. Snart kopplade serotonin och andra signalsubstanser (ämnen som passerar information från cell till cell i hjärnan) till varje humör, känslor, eller begäret. Omdömen

Till exempel, konstaterade de att äta en kolhydratrik mat, till exempel som pasta eller potatischips, förhöjda serotonin nivåer, hjälper dig att känna dig mer avslappnad och lugn; high – protein livsmedel, såsom fisk eller fågel, har motsatt effekt: de släpper ämnen som gör att du tänker och reagerar snabbare och känns mer alert och energisk – utan stimulering av koffein, som finns i kaffe, te, och många läsk .

“ Downer &"; livsmedel
Från kakor och tårta till glass, trösta livsmedel är ofta mycket socker. Detta innebär att de kan ge vissa kortsiktiga komfort genom att släppa lugnande serotonin, men du vann &'en; t får långvarig lindring; snarare kan socker-lastad comfort food förvärra negativa känslor eftersom dess hög sockerhalt kan skicka dina blodsockernivåer rasar, vilket gör att du ännu mer deprimerad och trött sedan innan att äta dem. Omdömen

Blues busters
Här är några hälsofyllda “ blues busting &"; livsmedel som kan bidra till att minska depression – minus “ Downer &"; biverkningar:

  • bönor Omdömen
  • Fullkorn Omdömen
  • Mandlar Omdömen
  • Mörkgröna, bladgrönsaker Omdömen
  • Orange frukt och grönsaker
  • Skaldjur

    Med andra ord, färsk frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter, nötter och frön, och fisk En snabb tips.
    Tänk chili för en läcker och närande bean-baserade måltid eller multigrain bröd eller spannmål som fullkorn alternativ. Omdömen

    Optimera din diet genom att konsumera blues-busting livsmedel så ofta som möjligt är en sund, vetenskaplig steg mot att besegra obehagliga känslor . Med andra ord, om du konsumerar färska hela livsmedel i sitt naturliga tillstånd, du och'. Ll finnas att vända sig till mat som ger näring åt dig med må-bra känslor oftare än inte Omdömen vid Deborah Kesten, MPH, var nutritionist på Dean Ornish, MD &'; s första klinisk prövning för att vända hjärtsjukdom genom livsstilsförändringar – utan droger eller kirurgi, och chef för Nutrition på liknande forskning inom hjärt-kliniker i Europa. Hon är den prisbelönta författare Feeding kroppen, närande själen, Healing Secrets of Food, och The Enlightened dieten. Ring henne på 415.810.7874 eller besöka henne på www.Enlightened-Diet.com att ta henne gratis Vad &'; s din äta stil? Quiz, och att lära sig mer om henne hela Person Nutrition Program för välbefinnande, viktminskning, hjärthälsa, coaching och böcker
    . &Nbsp.

    • näring

    1. *** Gör en sund kropp Din Number One Priority
    2. Aspartam Poison
    3. Förlora övervikt för Good
    4. Reglera din kost och använda kosttillskott som en del av osteoporosbehandling!
    5. Aminosyror funktion - Deras roll i health
    6. Örter på Best överkomligt pris för kvinnors Products
    7. De 10 bästa, näringsrika livsmedel att äta I 2013
    8. Naturliga anti-inflammatoriska livsmedel för att minska gemensamma Pain
    9. Frukt är Fabulous
    10. Att upprätthålla en hälsosam kost för att förbättra din Wellbeing
    11. Lo-ner på Triglycerides
    12. Viktiga-Fett: Essential för god Health
    13. Näringsfakta för friska Life
    14. Glukosamin: den bästa lösning för din gemensamma Problems
    15. Hem rättsmedel för Cholesterol
    16. Den mest effektiva sättet att få C-vitamin i din kost (och vad man ska undvika)
    17. HerbsDaily - en unik online växtbaserade produkter Provider
    18. Glykemiskt index - Varför Du bör uppmärksamma It
    19. Baby boomers är inte Babies Anymore
    20. Kosttillskott är inte harmful