The Power of Berries

Frukt är en matgrupp som får mycket uppmärksamhet för överflödet och olika vitaminer, mineraler och fytokemikalier som de erbjuder. Idag vi lägger bär i rampljuset, inte bara på grund av juli är National Berry månad men eftersom bären är en särskild kategori av frukt i sin egen rätt. Dessa små frukter kommer i några olika sorter, är en liten frukt lastad med näringsämnen, är fulla av smak och är låga i kalorier. Till skillnad från andra frukter, bär är mångsidig i det att de kan framställas på ett antal sätt. Att hålla ditt kylskåp fyllt med blåbär, hallon, björnbär och jordgubbar ger dig oändliga möjligheter för hur du kan integrera dessa läckra små frukter i dina måltider och mellanmål. Omdömen

Det är ingen tvekan om att bären är läckra på egen hand. Ta dem i en baggie eller liten Tupperware till mellanmål på under en hektisk dag. Nötter såsom mandlar, valnötter eller pekannötter par väl med den söta, saftiga bär. Slänga dem tillsammans i en påse så att du har ett mellanmål full av vitaminer, hälsosamma fetter och protein. Tänk på att bär, liksom alla frukter, måste tvättas innan man äter. Men det är lite annorlunda än andra frukter i att denna frukt om du tvättar dem alla på en gång och placera tillbaka i kylskåpet, de tenderar att bli mögliga snabbt. Det korrekta sättet att förbereda bär är att hålla dem i kylskåp i behållaren du köpt dem, som vanligtvis är plast med hål för att få luft i. Bara tvätta dem samtidigt som du håller på att äta dem. Att hålla fukten på bären skapar ett medium för mögeltillväxt och förstöring.

Bär är bra tillägg till en mängd olika livsmedel. Vegetabiliska sallader, havregryn, yoghurt och spannmål är alla måltider där du kan införliva bär. Du kan även placera dem ovanpå riskakor eller musikanter att ha som ett snabbt mellanmål. Sprid en bit av fullkornsvete toast med mandel smör och toppa med jordgubbar eller blåbär för att skapa en söt och välsmakande frukost kombination. It &'; s lätt att greppa en handfull bär och slänga dem i dessa livsmedel för extra antioxidant effekt samtidigt vända något tråkig till något flavorful och färgstarka
Ett annat sätt du kan njuta av bär är att införliva dem i en frukt eller grön smoothie. . Smoothies möjliggör snabb och enkel konsumtion av en trevlig medelstora del av frukt och /eller grönsaker när du är på språng. Bär är bra tillägg till gröna smoothies eftersom de gör ett bra jobb att komplettera den lummiga smak med en söt fruktig smak. Omdömen

Bakning eller mosa bär är också ett unikt sätt att förbereda detta näringsämne tät frukt. Kasta ett gäng i en pajform tillsammans äpplen, persikor, päron eller någon annan frukt du väljer och baka i ugnen. Smakerna blir förstärkt och blandas samman för att ge dig en varm dessert du kan toppa med låg fetthalt vispad grädde. Tro det eller ej, du kan också jazz upp en mager köttbit genom mosning bär med vissa kryddor för att skapa en söt berry glasyr. Du kan också puré bär att göra din egen hemlagad sylt! Lägg till ingredienser som kokosflingor, linfrö eller låg fetthalt granola för att skapa en läcker krispigt berry sprids för våfflor, toast eller pannkakor.

Där har ni det, oändliga möjligheter att förbereda denna låga kalori näringsämne tät frukt som hela familjen kommer att njuta. Bär är den perfekta frukten att alltid ha till hands när du behöver en extra skjuts, oavsett om smak, näringsämnen eller färg Omdömen  !.