New York Nutrition: Wanna minska stress? Lugna din adrenals

Ah, salt och socker! Vi älskar dessa ämnen. Tänk på de många gånger du &'; ve berodde på dem, tillsammans med koffein, för att ta dig igenom dagen? Som en NYC nutritionist, kan i &'en; t berätta hur många gånger mina kunder har berättat för mig att de &'; ve ätit en chokladkakor chock full av salta nötter som mellanmål, eftersom det gav dem snabb energi de behövde. Raffinerat salt (iodized) och socker är ämnen som kan ge oss snabba ökar smak och energi. Tyvärr har energi spricker inte länge och erbjuder ingen riktig näringsvärde. Ännu värre, när energin tar slut, socker och salt kraschar börjar. Jag råder ofta mina kunder minska koffein som en del av New York nutrition för utbrott av energi. Människor som är koffein känslig kan också hitta några ganska negativa biverkningar som kommer med sin fix. Omdömen

Varför så många av oss så ofta inkluderar raffinerat salt, socker-lastad livsmedel och koffeinhaltiga drycker i vår New York näring för energi? Dina låga energinivåer är ofta relaterade till binjurarna. Omdömen

Binjurarna är befälhavaren balanserare av 50 eller fler hormoner i kroppen. Deras primära ansvaret aktiverar din stress (det vill säga din "kamp eller flykt") svar. De vänder kroppens energi ifrån reparativ processer såsom matsmältning och till organ, såsom ditt hjärta och muskler via befrielse av adrenalin och kortisol i blodet. Dina binjurar har andra uppgifter också. Könshormoner, androgener, testosteron, DHEA, östrogener och progesteron; alla kontrolleras och balanseras ut av binjurarna. Av ovanstående skäl är varför det &'; s viktigt att inkludera adrenal närande mat som en del av New York näring Omdömen

New York-bor, du bor och arbetar i en mycket stressig miljö.. De stressfaktorer som arbetar på dig att göra din binjurarna över beskattas. När du är stressad, dina binjurar skicka stora mängder av kortisol i blodet. Ökade kortisolnivåer leder till saker som en ökning i vikt och dålig hud. Kortisol fungerar också som något av en livsmedels ersättare. Därför, när du inte får riktig New York näring måste dina binjurar arbeta ännu hårdare för att pumpa ut mer kortisol i blodet. Omdömen

Över beskattas binjurarna och för mycket kortisol i blodet kan orsaka sömnlöshet, ångest, nervositet, yrsel, förlust av libido, och dålig koncentration och minne. Även stress är den viktigaste faktorn för att beskatta dina binjurar spelar din New York nutrition en stor roll i hur de väl de fungerar.
När du når för allt som salt och socker (och koffein), du faktiskt nå för ett stimulerande för att kompensera för bristen på energi du inte får från verkliga New York näring Eftersom iodized salt och raffinerat socker har ingen riktig näringsvärde, du är inte hjälpa dina binjurar när du äter kakor, munkar, Snickers barer, chips och så vidare. Omdömen

1) Minska din sockerintag och dricka koffein ibland är bäst för dina binjurar. Alla dessa är stimulantia och stimulantia bryter binjurarna. Substitut Stevia bladextraktet, som är ett naturligt socker substitut. Lägg till Siberian ginseng och koffein fri örtte till New York kost plan som en lugnande alternativ till koffein. Slutligen anser dricka en cikoria kaffeblandning som bidrar till att minska mängden av koffein, men ingen av smaken. Omdömen

2) Att få massor av vila, gör vad du kan för att göra detta till en viktig del av ditt schema . Sömn spelar en viktig roll i återuppbyggnaden binjurar. Djupandning och avslappning är tekniker som du bör införliva i din dagliga New York dietprogram.

3) Äta vitamin B & C livsmedel (eller ta en hel mat B & C-vitamin komplex). Vitaminer B-komplex stöder friska ben, blodkroppar och nervsystem. De stöd i att skydda kroppen från stress. Friska binjurefunktionen behöver vitamin C. En del av kroppen och 'en; s mest koncentrerade mängder av C-vitamin finns i binjurarna. Citrusfrukter, Camu Camu, paprika är C-vitamin rika; lever, mejeriprodukter och avocadoes är stora B källor. Var noga med att lägga till dessa livsmedel till din New York kost plan. Omdömen

4) Inklusive protein och en hälsosamt fett i din New York kost plan (såsom råa nötter, olivolja, virgin kokosolja och grassfed smör) med varje måltid är viktiga sätt att hjälpa näring åt din binjurar Omdömen  ..