Tillbaka till skolan Nutrition tips för att säkerställa en A + School Year

Du tillbringade hela sommaren främja hälsosamma matvanor i ditt barn i skolåldern. Vad händer när de återvänder till skolan? När sommaren kommer till ett slut och skolan är återigen på horisonten, är du antagligen mitt i back-to-school rutin genom att köpa nya kläder, böcker och leveranser. Men, gör din rutin inkluderar även hur man kan planera för en sund kost för ditt barn när de kommer tillbaka till skolan? Vare sig du planerar för nutrition eller inte, låt och' s granska några tips om hur man håller dem på rätt spår.

Frukost är viktigt för växande barn. Studier visar att äta en hälsosam frukost kan hjälpa barn utmärka sig i många områden, bland annat närvaro högre provresultat, bättre koncentration, lösa problem med större lätthet, bättre samordning muskler och minskad hunger relaterade magont. Se till att ditt barn och' s frukost är hälsosam och näringsrik om ditt barn äter frukost hemma eller i skolan.

Om ditt barn och' s skola erbjuder lunch, du bör ta för vana att se över ditt barn och' s vecko lunchmeny med dem. Detta gör att du kan hjälpa ditt barn att välja hälsosamma alternativ. Se till att alternativ inkluderar fullkorn, frukt, grönsaker, och låg fetthalt eller fettfri mjölk vid varje måltid. National School Lunch program kräver att skolmåltider inkluderar en viss mängd av kalorier, fett, mättat fett, vitamin A, C-vitamin, kalcium och järn. Dock kan dessa krav omvandlas till ohälsosamma alternativ såsom chicken nuggets och tatertots. Det är också viktigt att komma ihåg att även om maten som erbjuds ger kraven, ditt barn kanske inte väljer att fylla sin tallrik med alla alternativ, vilket miste om viktiga näringsämnen.

Om du packar ditt barn och' s lunch, få dem delaktiga i beslutsfattandet om vad man ska packa. Ta dem matinköp med dig och låta dem välja hälsosamma alternativ. När barn är inblandade i beslutsfattandet, är de mer benägna att äta vad som faktiskt packat snarare än handel ett äpple för vänner chokladkaka. Om ditt barn deltar i aktiviteter efter skolan se till att ge dem ett hälsosamt mellanmål, såsom skivad frukt. Omdömen

Snacking medan i skolan kan vara ett problem som snabbt kan förvandlas till en dålig vana. Fråga med ditt barn och' s skolan om vad deras snacking politiken är. Är de gav planerad snacks hela dagen? Finns det en varuautomat att ditt barn kommer att ha tillgång till? Förpackning hälsosamma mellanmål eller diskutera varuautomat alternativ som kan finnas på hälsosammare sida kan bidra till att lösa det här problemet Omdömen

Om du är missnöjd med skolan och 'en; s. Matofferings och snack politik, då är det viktigt att engagera sig med PTA. Engagemang kan leda till att främja närings medvetenhet genom politiska förändringar, samt utbildning av lärare, föräldrar, personal och administratörer.

Kommunikation med ditt barn är viktigt. Detta gör att du kan utbilda ditt barn om hur man gör hälsosamma val, när man lär sig också vad ditt barn och' s gillar och ogillar är. I inlärningsprocessen, kan du föreslå hälsosamma alternativ som passar in i deras &'; gillar och' kategori. Tänk på att hälsosamma vanor som byggts under barndomen kan bära in i vuxen ålder och varar livet ut. Det är viktigt att föregå med gott exempel på hemmaplan.

Även om du kan ha bättre kontroll över ditt barn och' s matvanor hemma, ditt barn och' s matvanor kan köra skenande i skolan. Skolan ger många möjligheter för ditt barn att engagera sig i ohälsosamma alternativ med klassfödelsedagar, insamlingar, middagstid snacks och möjligheten att handla mat med klasskamrater. Detta är därför det är viktigt att ge balans hemma. Om du vet att ditt barn utsätts för ohälsosamma alternativ på en regelbunden basis, se till att ge hälsosamma alternativ hemma Omdömen

Ditt barn och' s. Back-to-school näring inte bara måste planeras för, men också underhålls regelbundet under hela skolåret. Tänk på att det kommer att finnas perioder av framgång och perioder av besvikelse, men minns dessa nutritionsoptippar kan bidra till att upprätthålla en allmänt positiv outlook. Kom också ihåg att ditt barn är just det, ett barn, och bör tillåtas att bete sig som ett barn då och då. Medan minnas balans, låt ditt barn njuta av en cookie då och då, men balansera det med en bit frukt Omdömen  ..