Mata din hjärna This

Fett får en dålig rap. Omdömen

Det är en vanlig uppfattning att om fetthalten är hög så är det automatiskt dåligt. Såvitt jag fråga detta är bara en myt.

Idag kommer vi att se på saker ur ett annat perspektiv och visa hur du kan dra nytta fysiskt och mentalt genom att äta mer fett.

Fler människor kommer att dö i framtiden av psykisk hälsa än av hjärt-kärlsjukdom, en av de biprodukter att leva längre liv, våra hjärnor slits ut innan våra hjärtan och lungor. Idag kommer jag att ge dig några tips för att hålla din hjärna friska. Omdömen

Det finns fyra olika typer av fetter. Allt detta har specifika funktioner och påverkar vår kropp på ett annat sätt:

Mättade fetter – Du får mättade fetter från livsmedel såsom kött, mejeriprodukter och produkter såsom kokosnötolja. Mättade fetter är märkta som en av de dåliga fetter men det har positiva användningsområden som jag kommer att diskutera senare i artikeln Omdömen

Enkelomättade fetter och ndash. Du hittar dessa främst i livsmedel såsom avokado, jordnötter och olivolja Omdömen

Fleromättade fetter och ndash. Dessa fetter ger dig essentiella fettsyror vi behöver, omega 3 och omega 6. De bästa källorna till omega 3-fettsyror kommer från fet fisk och gräs utfodras kött. För omega 6 kött, ägg och frön är de bästa källorna

Transfett &ndash. Sist men inte minst är transfetter, detta, liksom mättat fett märkt en dålig fett, men den här gången finns det ingen tvist. Transfett förekommer naturligt i små mängder i kött och mejeriprodukter, men för det mesta transfettsyror artificiellt skapade. Du hittar den högsta källan till transfetter kommer från billiga förädlade livsmedel. Omdömen

Jag vill ge dig lite mer information om mättade fetter. Omdömen

Är de bra eller är de dåliga?

Det är inte så illa som vi först trodde. Under en lång tid mättat fett har kopplats direkt till hjärtsjukdomar men nyligen vi har börjat fråga är mättade fetter verkligen så illa? Omdömen

Det finns en nivå av mättat fett som finns i alla typer av fet mat, det och ' ; s argumenterats, varför skulle natur skapar en mat som innehåller något som försöker göra dig friskare tillsammans med något som försöker döda dig? Det spelar och' t verkligen vettigt Omdömen

Jag tror att det inte finns några bra eller dåliga fetter, är det viktigaste att det &';! Naturliga och rent anskaffas. Jag tror att alla naturliga fetter är bra för oss i rätt mängd, inklusive mättat fett Omdömen

Sanningen är att vi kan och 'en;. T leva utan fett, det finns inget sätt vi skulle kunna fungera Omdömen <. p> Vår hjärna består av 60% fett. Våra cellmembran består mestadels från fett (70%), överväger vi är en organism av celler (75 biljoner +) våra cellmembran hälsa är av avgörande betydelse. Omdömen

Hur Fett hjälper din hjärna Omdömen

I den här artikeln vill jag tala mer om sambandet mellan fett och vår hjärna, som jag nämnde vår hjärna består av 60% fett och utan konsumtion av fett då kämpar vi för att fungera mentalt. När du äter fett, är det då smälta och delas upp i fettsyramolekyler som skiljer sig i längd, din hjärna använder sedan dessa material för att bilda särskilda typer av fett som införlivar i sina cellmembran.

specialiserade hjärnceller som kommunicerar med varandra, vilket är avgörande för den kognitiva funktionen kallas neuroner, dessa är sammansatta med ett tunt dubbla lager av fettsyror. Omdömen

De nervceller täcks av ett skyddande hölje som kallas myelin. Myelin består av 30% protein och 70% fett! En stor del av myelin kommer från oljesyra, som är en av de mest rikligt förekommande fettsyror som finns i vår kropp. Du kan få enkelomättat oljesyra från källor, inklusive mandel, pekannötter, avokado och macadamias. Omdömen

För att skydda, reparera, bygga och få ut det mesta av dessa hjärnceller du behöver två fettsyror, dessa fettsyror måste komma från mat som kroppen inte kan skapa dem för sig själv. Omdömen

De två fettsyror är Alfa-linolensyra (ALA) och linolsyra (LA). ALA kommer från omega 3 fettsyror typ medan LA kommer från omega 6 typ. Omdömen

Du kan få ALA-fettsyror från livsmedel såsom lax, sardiner, makrill, valnötter, linfrön och gröna bladgrönsaker . Detta är varför vissa människor kallar fisk “ hjärnan mat &" ;! Omdömen

Den bästa källan till LA fettsyrorna kommer från oljor, linfrön och rapsolja är bra källor Omdömen

En annan viktig källa av fettsyror. för våra kroppar och en många människor runt om i världen går miste om är slaktbiprodukter Omdömen

Ja slaktbiprodukter, inre organ kött, det &'; s. gått ur modet under de senaste åren. Biprodukter innehåller höga halter av fosfolipider. Fosfolipider är fettsyror och finns i varje cell i hela kroppen Omdömen

Det är viktigt att när det är möjligt att du äter ekologisk slaktbiprodukter, om du äter slaktbiprodukter från fattiga källor, särskilt lever, kan det vara mycket giftiga som &'. s där djur lagrar alla dess toxiner. Omdömen

Alla dessa livsmedel gör att din hjärna att absorbera och bearbeta information mer effektivt och ändamålsenligt och ger dig bättre klarhet och koncentration. Omdömen

Hur Trans Fats Effect Våra Brain

Transfett har en helt annan effekt på vår hjärna jämfört med andra fetter som jag har nämnt. Omdömen

Transfett tillverkas i labbet inte av naturen, vilket innebär att vår kropp inte används till och kan inte klara med regelbunden konsumtion av dessa. Trans feta livsmedel såsom chips, margarin, kex och chips som innehåller hydrerade oljor störa kommunikationen i din hjärna. Omdömen

de gör raka motsatsen till bra fetter. Omdömen

Genom att ständigt äta dessa typer av mat vi försvagar vår egen hjärna, liksom alla de andra negativa samband med att äta dessa typer av livsmedel. De transfettsyror komma in i hjärnan genom cellmembranen och orsaka cellulär degeneration samt minskad mental prestationsförmåga. Omdömen

Vår hjärnceller fungerar genom att ha en viss grad av flexibilitet som gör det möjligt för dem att upprätthålla en balans tillsammans med olika fettsyror i vårt cellmembran. Storleken och formen på fettsyramolekyl ger hjärnan cellmembranet struktur och flexibilitet Omdömen

Gissa vilken fettsyror kan &';.? T passa in i membranet Omdömen

Det &'; s rätt! Transfett. Omdömen

Som jag nämnde dessa onaturliga produkter som var är inte lämpade att placeras i vår egen hjärna cellmembranet. Till skillnad från vanliga fettsyror som har en naturlig kurva i deras molekylära form transfetter är raka och smala. Detta innebär att fetterna kommer att packa ihop för tätt i cellmembranet gör det styvare vilket minskar dess förmåga att fungera. (multiplicera med 75 biljoner, mängden celler som du har i din kropp) Review

Det är bara i ganska senaste tiden har vi börjat inse vilken skada dessa så kallade &'; funktionella produkter och' göra med våra kroppar, enligt min mening finns det inget praktiskt om minskad hjärnans funktion! Omdömen

För att upprätthålla en väl fungerande hjärna, sedan en kost som innehåller många Omega-3 och Omega-6: or är avgörande. Omdömen

Så fylla på god kvalitetskött, ägg, nötter, gröna bladgrönsaker, slaktbiprodukter och fisk /fiskolja och du kommer att ge din hjärna friheten att fungera som underbart som det kan. Omdömen

. Som alltid dina kommentarer är välkomna nedan Omdömen

Var försiktig, Omdömen

Richard Omdömen.