Hela-Food Guide till Strong Bones

Den mänskliga kroppen är ett mycket komplext system. Det är en hel mycket större än summan av dess delar. Och viktigast av allt, alla delar samverkar i synergi, och alla är beroende av varandra för korrekt funktion. Att men en del i detta komplexa system, behöver kalcium många andra näringsämnen för att balansera det för att vara till nytta för benen. Omdömen

Som vi vet, är en vanlig missuppfattning att ett högt intag av kalcium är i sig den viktigaste elementet som krävs för benhälsa och förebyggande av frakturer. Omdömen

Varför befolkningar som konsumerar låg kalcium diet har färre frakturer än gör människor i västerländska samhällen, som konsumerar hög kalcium kost? Omdömen

Balans är nyckeln, vilket innebär att fokusera på ett enda element är kontraproduktiv och orsakar obalans. Alla delar måste arbeta tillsammans i harmoni, utan att någon av dem antingen brist eller överskott. Det handlar om vad jag vill kalla "det bär regeln": För mycket är inte bra och för lite är inte bra; vi behöver för att få det helt rätt. För mycket extra kalcium kan faktiskt orsaka problem. Till exempel fann en studie att det ökade risken för stroke och hjärt-kärlsjukdom (Bolland et al. 2008). Omdömen

Beyond kalcium det finns många andra näringsämnen och faktorer som har ett avgörande inflytande på hur ben bildas och absorberas. Här är några av de stora sådana:

- Vitamin D hjälper till att absorbera kalcium från tarmen Omdömen - Fosfor är avgörande för korrekt mineralisering av ben och tänder Omdömen - Vitamin A hjälper till i bentillväxt.. av spädbarn och barn Omdömen -. Protein och C-vitamin stimulerar kollagenmatrisbildning Omdömen -.. Magnesium ökar kalcium absorption från blodet i benen Omdömen - K-vitamin är nödvändigt för blodproppar och upprätthålla god bentäthet. Omdömen - Hälsosamma fetter är skyldiga att absorbera fettlösliga vitaminer, såsom D och K. Omdömen -. Stam, stress, motion och rörelse ökar ben nedfall Omdömen

*** Omdömen < . p> Utdrag ur: HELA-FOOD GUIDE TILL starka ben: ett helhetsgrepp (New Harbinger Publications) Review