Pledge trohet till nutid: Bara en bit av Just Eating

Du har hört det förut: när du äter, bara äta. Att bara äta, och inte låta sinne vandra, är en hel del. Men varför ska du bara äta och inte läsa en tidning eller se på TV? När allt kommer omkring, det är bara att äta. Men det är inte bara att äta! Mindful äta är ett åtagande att vara närvarande, det äter i realtid. Som sådan, mindful äta visar om essensen av tid: är tiden inte min tid är ögonblick
, stunder av medvetenhet. När obevakad dessa flyktiga ögonblick i våra liv förloras från medveten upplevelse, aldrig återbetalas. Bilda en vana att starta din måltid med bara en bit av bara äta
. Som ni har hört en resa på tusen miles börjar med ett steg. Skapa ett prejudikat av närvaro: ta bara en uppmärksam bita i början av en måltid medan du uppskattar denna öppning ögonblick av att äta som en anmärkningsvärd ögonblick av ditt vara vid liv. Svär trohet till att vara närvarande. När annars kommer du att ha en chans att vara här och nu Omdömen

Pavel Somov, Ph.D., författare av att äta MOMENT: 141 Mindful Practices att övervinna Matmissbruk en måltid på en Time (New Harbinger 2008) Review www.eatingthemoment.com
.