Nutrition: Den viktigaste hälso Factor

Nutrition är den senaste modeord, men vad betyder det egentligen innebär? Det finns många webbplatser dedikerade till nutrition, vissa med helt motstridiga uppgifter. Hur vet du vad du ska göra? Faktum är att små förändringar vänder ofta till överraskande och förtjusande belöningar som varar, och denna artikel kommer att beskriva några enkla förändringar du kan göra. Omdömen

Ett enkelt sätt att lägga till ett hälsosamt mellanmål till din diet är att plocka upp några blåbär. De är lätta att packa i en lunch eller och du kan ta en handfull för en snabb pick-me-up. Naturligtvis, de är också bra i bakade godsaker. Bäst av allt, de är helt friska, med antioxidant egenskaper, och de är laddade med vitaminer som C, A och E. Omdömen

Ingen upprätthåller perfekt näring. I själva verket, att sätta ett sådant mål skulle vara att ställa dig upp för misslyckande. Istället, tänk på näring som en balansgång mellan vad du vill äta och vad du ska äta. Fokuserar för mycket på "bör" sida kommer att ställa dig upp för misslyckande och skuld, medan bara fokusera på vad du vill att stapla på pounds och göra dig mindre hälsosamt. Omdömen

Gör friska substitutioner i dina favoritrecept. Om det finns vissa måltider du älskar att äta, prova att ändra i stället för att eliminera dem från din kost. Skumma eller 1 procent mjölk i stället för hela, mager ost och smör substitut alla kan tillåta dig att hålla dina favoriträtter på menyn. Omdömen

Använd mosad frukt för en hälsosam substitut för kommersiella köttsåser. Frukt som är i säsong är mer än överkomliga. Du kan puré upp allt från äpplen till ananas att marinera din fisk, fågel, fläsk eller nötkött. Det fungerar när du grillning och även inne på området eller ugn. Omdömen

Om du är på jobbet, prova att hålla vissa portionsförpackningar av kex, frukt, jordnötssmör, soppa eller tonfisk i ditt skrivbord. På så sätt om du någonsin behöver en snabb lunch eller en lätt mellanmål, behöver du inte köpa något ohälsosamt eller få ett mellanmål från automaten. Omdömen

För att jämna ut din näringsintag, se till att du tar en multivitamin lämplig för ditt kön och ålder. Det finns inget substitut för att äta verkliga livsmedel med näringsämnen du crave, men om din kost är bristfällig i ett område, kommer en multivitamin minska risken för cravings för vissa livsmedel. Multivitaminer är inte en krycka, men de faktiskt kan tjäna som ett lager av aptitreglering. Omdömen

Hoppa över salt för att koka vatten. Lägga salt till vattnet kan öka sin kokande tid, men det kommer också att lägga onödig natrium i din pasta, ris, eller vad du kokar. Behövs inte detta salt för att göra jobbet så bara glömma det och vänta en extra några minuter för vattnet att komma till en rullande koka. Omdömen

Nutrition är ett sätt att utforska en ny och fascinerande värld av mat. Äta bra behöver inte vara intetsägande, så prova dessa enkla idéer för att driva dina ansträngningar ytterligare. Att äta en balanserad kost har många fördelar, så det är det bästa sättet att närma sig en sundare livsstil varje dag Omdömen  ..