Magnesium till Rescue

När jag sprang nyligen ur min dagliga magnesium (plus kalcium) tillägg, jag var snabbt påminde varför jag tar det. Ett par rastlösa nätter och episoder av muskelkramper var nog för mig att få tipset. Enligt Dr Alan Gaby, en pionjär inom den alternativa medicinen rörelsen "Magnesiumbrist är en av de vanligaste näringsproblem i den industrialiserade världen i dag ... &"; Inte överraskande, det finns bevis för att stödja magnesium och' s roll för att förbättra sådana hygienkrav som ångest och panikattacker, astma, förstoppning, diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, sömnlöshet, migrän, muskelkramper, och benskörhet. Omdömen

En del av anledningen till att vi kanske inte får tillräckligt med magnesium i dag kan hänföras till dålig jordkvalitet och dålig kost de flesta amerikaner -. en som är full av alltför raffinerade och förädlade livsmedel Vissa livsmedel som är särskilt hög i magnesium inkluderar tång, hälleflundra, kokt spenat, pumpa och squash frön, svarta bönor , okra, och osötad mörk choklad. Magnesium tillägg finns att tillgå i många former, såsom kelaterad (glycinat) och icke-kelaterad (klorid, glukonat och oxid). I kelatkomplex, magnesium är oftast knutna till en aminosyra för att förbättra absorption och minska irritation i tarmkanalen jämfört med de icke-kelatkomplex. Omdömen

Även om svår magnesiumbrist är ovanligt, många människor har symtom till följd av låg magnesium intag. Jag kan personligen intyga att de fördelar jag har upplevt sedan öka mitt intag genom en kombination av mat och komplettera. Tänk på att magnesium kan interagera med vissa mediciner, förvärra hjärtsjukdom eller njurproblem, och höga doser kan orsaka diarré. Många experter rekommenderar också att du strävar efter en kalcium till magnesium intag förhållande av ca 2: 1. I &'; d vara intresserade av att höra alla historier om förbättrad hälsa från att öka din intag av magnesium ... Omdömen

http://theholisticoption.blogspot.com
.