Reclaim the Intuitive Eater Från Within

Tänk om du hade alla pengar du någonsin har tillbringat på dietprogram, vad skulle du köpa? Diamantörhängen, ett guld klocka, en ny bil, en sommar hem? Det råder ingen tvekan om att dessa dieter fungerade för dig ... kort sikt. Men vad som hände efter att du gick av dieten? Mer än sannolikt, förlorade dem pounds tillbaka med en extra par bonus pounds. De flesta dieter kommer att fungera eftersom i slutet av dagen, när du klipper ditt kaloriintag, kommer du att gå ner i vikt. Men de flesta människor att återfå den vikt förlorade eftersom de har misslyckats med att göra ändringar livslångt beteende. Det är lättare att följa en uppsättning regler eller förplanerade menyer och se omedelbara resultat än att ta itu med de vanor som orsakade dem att sätta vikten på i första hand. Det är därför efter att ha följt deras dietregler för en tid, och kanske även nå sin målvikt, de så småningom få den tillbaka. Det är vanligtvis en trigger som sker, vare sig det en känslomässig upprörd, en stor liv förändras eller trappas upp arbetsrelaterad stress som orsakar den enskilde att vända sig till mat för komfort. Omdömen

För mer än tjugofem år som jag har varit i privat praktik, har jag sagt till mina klienter som jag "inte gör dieter". Diet är en "fyra bokstäver ordet" inte användas på mitt kontor. Jag skapa anpassade matsedlar för människor som är specifika för deras näringsbehov. Jag råd om beteende modifiering och strategier och understryker behovet av att förändra dåliga matvanor så att de kan behålla sin viktminskning evigt. Men medan jag har haft en hög andel av kunder som har nått målvikt och har bibehållit det under många år, märkte jag att många kunder var i själva verket med hjälp av anpassade måltider som bara en diet, eller en annan uppsättning regler om när och hur mycket man ska äta. Jag insåg att det måste finnas ett annat sätt att hjälpa de personer som har kämpat med övervikt /fetma hela sitt liv, pågår och utanför varje diet som träffar marknaden. Vad jag upptäckt är ett koncept som kallas Intuitiv ätande. Omdömen

Varje individ är född med en naturlig instinkt att veta när de är hungriga och behöver äta och när de är nöjda nog att sluta äta. Tänk på när dina barn föddes. Oavsett om du ammade eller flaska matade dina barn, skulle de gråter när de var hungriga och driva bort när de var fulla. Som välmenande föräldrar (inklusive jag själv) skulle vi säga "nej, hon inte äter tillräckligt, det finns ytterligare 3 uns av formel kvar i flaskan". Och vi skulle försöka att föda barnet mer, och barnet skulle driva bort igen. När det barnet blev lite äldre och satt i en barnstol, skulle vi sked mata henne och prova alla typer av spel, flyger sked av ärter genom luften till sången för att få henne att äta mer. Och sedan när de var småbarn, springa runt huset spelar och inte vill sitta för att äta lunch, vi skulle oroa sig för att de skulle gå hungrig. Men i själva verket var våra barn som uppvisar vad som var inneboende för dem ... förmågan att äta när hungrig och sluta när den är full. Så vad som händer under de år då du blir vuxen? Varför kan du inte uppvisa samma förmåga

Ja, kanske vissa människor att kunna se tillbaka på sin barndom och kom ihåg att de uppmanades att "rensa sin platta" om de ville ha dessert, eller att städa upp sitt rum och de kommer att gå för en glass behandla. Denna taktik alla gick mot vad som var naturligt. Och när du blev äldre, var en naturlig förmåga att ställa in din hunger och mättnad ledtrådar ytterligare förstördes av flera miljarder dollar diet företag och media exponeringen av den senaste modefluga kost, senast dietbok eller kändis främja någon diet gimmick.

Intuitiv äta kännetecknas genom att äta baserat på fysiologiska hunger och mättnad ledtrådar snarare än situations och emotionella signaler. Så enkelt sagt, du äter när du är hungrig och du sluta när du är nöjd. Du behöver inte äta på grund av tristess, ensamhet, sorg, lycka, stress och ångest. Du behöver inte äta eftersom du är på en gratis buffé, eller eftersom det finns cookies på konferensrummet tabellen. Du behöver inte äta tanklöst, mumsar på en påse chips medan du tittar på tv. Du behöver inte ägna sig åt "kondition ätauppföranden" som plöjt igenom en hink med popcorn på bio eftersom "det är vad du gör på bio ... äter popcorn." Du äter enbart när kroppens signaler berätta att du är hungrig och ni sluta när du är bekvämt full. Omdömen

Varje överviktig person som kämpar för att gå ner i vikt har denna intuitiva eater begravdes i dem. Problemet är att du har letat efter den mirakelmedicin som kommer att få av tyngden nu. Så du prova en diet efter den andra, bara för att bli besviken när du återfå den vikt. Du hamnar med mycket lite förtroende för dig själv, din kropp och den mat du väljer. Jag vill att du ska veta att du inte är den som misslyckades. Det är de dieter som har misslyckats dig! Så hur blir man en intuitiv eater? How do you återta vad du föddes med som hjälper dig att gå ner i vikt utan att någonsin gå på en annan diet Omdömen

Här finns 3 sätt att komma igång:? Omdömen

1. Avvisa kosten mentalitet! Fatta beslut om att sluta banta! Kasta ut alla diet böcker som du har, alla förtryckta menyer från de tidningar som du skär ut och alla dietregler och dietmatar som du har försökt. Göra ett åtagande till dig själv att du inte längre kommer att påverkas av media eller nästa kost som kommer till marknaden på grund om du låter dig frestas igen, det kommer att hindra dig från att vara fri att återupptäcka intuitiv äta. Omdömen

2. Ge dig själv en ovillkorlig tillåtelse att äta vad du vill när du vill det. Vad händer när du förnekar dig själv? När du sugen på ett livsmedel men inte "tillåter" dig själv att äta det eftersom det är inte på din diet? Vid något tillfälle du ger efter för att begäret och du brukar överäta, eller ens binge på detta förbjuden mat. Genom att ta de villkor av maten och inte märkning av livsmedel "dåliga", kommer du att finna att inte bara kommer du inte överäta, men din sanna matpreferenser kommer att upptäckas. Omdömen

3. Kasta ut vågen! Har du väger dig varje morgon eller till och med flera gånger per dag? Har numret på skalan påverka ditt humör för dagen? Troligtvis det gör, även om du inte medvetet inser det. Din vikt varierar dagliga och är ett mått på mer än bara fett. Det inkluderar ditt ben, organ, muskler och substanser såsom vatten, mat och avfall som passerar genom ditt system. Börja mäta din framgång av andra än skalan faktorer såsom förbättrad blodarbete, blodtryck, humör, energinivå och övergripande tillfredsställelse med dina framsteg mot att bli en intuitiv eater. Omdömen

Viktminskning är oftast inte en kunskap fråga, det är en beteendemässiga problem. Börja långsamt och bli mer uppmärksam med ditt ätande. Du kommer att vara glad att du gjorde Omdömen! &Nbsp.