En iskall Blast av diabetes, gastrit, och skelettskador

Pop, läsk eller läsk, vilket namn du föredrar, låt &';! S ansikte det, är en amerikansk ikon. Jag, liksom många av mina patienter, växte upp med det och nog &'; t få nog av att iskall tryckvåg av sötsliskig glädje slår baksidan av min torr hals efter att ha spelat ute på en varm sommardag. Vem kan glömma alla de regnbågsfärgade, knähöga glasflaskor läsk med läckra fruktiga namn och smaker?

år sedan, var läsk vara en gång på ett tag behandling. Idag, det &'; s blivit en stapelvara i våra kylskåp. Amerikaner konsumerar en otrolig 160 liter läsk per år! Nästa gång du och' re i kolla linjen i mataffären, titta på hur mycket läsk människor har i sina korgar! Ännu bättre, titta på alla soda flaskor tillbaka – vissa människor behöver flera korgar bara att dra dem.

Som jag förklara för mina patienter, har vår besatthet av sodaförbrukning tagit ut sin rätt på den allmänna hälsan hos människor i USA. Bone frågor förlust, som osteoporos (förlust av bentäthet) eller osteomalaci (ben mjukgörande), och andra skelettrelaterade sjukdomar ökar i antal. Lägg till det karies och förstörelse av tandemaljen liksom kronisk gastrit ses nu även hos unga tonåringar
Du ser, vad alla dessa lockande annonser don &'en;. T berätta är att dricka läsk på regelbunden basis kan ställa dig upp för att utveckla fetma och typ 2-diabetes, benskörhet, kronisk magbesvär, karies, och en mängd andra sjukdomar och sjukdomar senare i livet.

De smakar så bra, hur kan de vara så illa?

De största konsumenterna av soda är 12-29 år gamla män, och dess konsumtion har tredubblats för pojkar och fördubblas för flickor sedan 1978. Liksom allt annat i Amerika, storleken på läskedrycksbehållare har blivit större och större. Det petite lite 6-1 /2 ounce storlek soda som jag och de flesta av mina över 40 patienter som används för att dricka som barn, har ersatts av behållare som ser ut som något som Kolossen på Rhodos skulle dricka ur!

Som jag, mina patienter associerar läsk med en trevlig minne från barndomen som glassbil eller lokala godisbutik. It &'; s hård, då, för att få huvudet kring idén att denna till synes oskyldiga barndom behandla verkligen kan orsaka dem, och deras barn, så många hälsoproblem. It &'; s bara socker, smakämnen och fräsa höger Omdömen

Först av allt, låt &';? S prata om de viktigaste ingredienserna i läsk – fosfor, natriumbikarbonat, socker, koffein, och vilken typ av hälso förödelse de kan utlösa Omdömen

Fosfor:. Leeches kalcium ur ben. Lågt kalcium i blodet kan leda till benskörhet och skadade blodkärl. De två mest populära cola på marknaden idag innehåller en mycket hög mängd fosfor eller kalcium. Detta kan skapa ett betydande problem för dem av oss över 40 som har svårt att absorbera kalcium från vår kost ändå, särskilt postmenopausala kvinnor som löper större risk för benskörhet och frakturer. Det kan också innebära ett problem hos barn vars ben är fortfarande växer och ökar risken för frakturer dramatiskt. Dessutom, i människor som konsumerar läsk regelbundet, kan slemhinnan i halsen och matstrupen bli ganska inflammerad. Inflammation är nu känt för att ställa in scenen för allvarlig sjukdom att utveckla Omdömen

natriumbikarbonat. Natriumbikarbonat används i läsk för att göra dem mindre surt. Men med socker, koffein, och fosforsyra, finns det fortfarande en hel del syra i sodavatten. Detta överskott kosten syra kan bidra till inflammation i slemhinnan i matstrupen och magsäcken. Inte undra på att folk som dricker en hel del läsk har kronisk magbesvär som försvinner när de sluta dricka så mycket. Syrainnehåll i kroppen kan orsaka inflammation i leder och bidrar till artrit och även cancer.

Socker: Den genomsnittliga storleken läsk har flera matskedar vanlig tabell socker i dem. De större har mycket mer. Om du dricker ett par burkar läsk per dag, du och' re krävande sätt mer socker än vad som är hälsosamma och kan bidra till fetma. Sockret och syran i läsk bidrar också till karies och, när du blir äldre, kan innebära en risk för att utveckla typ 2-diabetes. I barn kan allt detta överskott av socker också förvärra uppmärksamhetsstörning som körs grasserar i barnen i dessa dagar.

Koffein: Om du &'; re en vuxen med ett friskt hjärta och nervsystem, är okej lite koffein med måtta och kan hjälpa dig att känna pigg och full av energi. För mycket, dock, och du segrade och 'en; t kunna sova, kan orsaka hjärtklappning, eller sätta på en släng av gastrisk reflux syra. De trendiga “ designer &"; coladrycker i de slanka lilla silver burkar packa en ännu högre dänga av koffein. Hos barn, som ofta ersätta sodavatten i stället för en friskare drink, kan koffein överväldiga deras nervsystem. Vissa läsk kan innehålla så mycket koffein i dem som en kopp kaffe! Koffeinet ryck är bara alldeles för intensiv för dem och kan bidra till beteendeproblem.

Finns det ett hälsosamt alternativ till Soda Omdömen

I &';? m glad att du frågade. Svaret är, ja, självklart! Först av allt, dricka en läsk här och där är okej. Vi måste gå tillbaka till med tanke på det en “ behandla &"; snarare än klammer dietary det verkar ha blivit. Pröva att sodaförbrukning så här: Omdömen

• Go Free: Leta efter koffein fri, sockerfri läsk sötad med Splenda eller sukralos. Läsa etiketter. Lämna “ aspartam &"; . sötad läsk enbart som denna kemiska tillsats orsakar en helt annan lista av neurologiska problem Omdömen

Dessutom anser dessa hälsosammare alternativ:

• Gör ditt eget! Att &'; s rätt. Hälsokost och bättre livsmedelsbutiker nu säljer en rad sockerfria aromer som du kan blanda med seltzer vatten, eller bara vanligt vatten, för att göra en uppfriskande och läckra läsk utan socker, koffein eller kemiska tillsatser som soda företag in i .

• Växla till H20 Läsk: Prova att tillsätta några skivor citron eller lime till isvatten, tillsätt lite stevia, sukralos eller Xylitol pulveriserade sötningsmedel som finns i livsmedelsbutiker. Eller, prova att lägga lite äkta fruktjuice till isvatten och få en lätt, uppfriskande, utan kemikalier och" mjuk &"; dryck samt upping ditt vattenintag. Prova kommersiellt flaska, smaksatt vatten. Livsmedelsbutiker har sålt dessa i flera år nu i smaker som tangerine, hallon, lime, jordgubb-kiwi, och många andra. De är fria från socker, natriumbikarbonat, koffein, fosfor och verkligen smakar bra kallt!

• Skapa en Soda Bank: En bra incitament för både dig och dina barn att sparka soda vana kan vara att sätta hur mycket pengar du skulle spendera på soda i en bank och i slutet av varje månad köpa en särskild behandling för alla er (inte läsk!) med det.

Breaking the läsk vana kan vara svårt, särskilt om du &'; ve finnas förtära dem sedan barndomen. De kan vara mycket beroendeframkallande på grund av koffein i dem, smakar bra när du &'; re törstig, och kan associeras med trevliga barndomsminnen som gör oss lyckliga. Dessutom finns och' s vanligtvis en läsk automat nästan överallt du går locka dig att ta en kall en!

Men som tidigare nämnts, njuta av en läsk här och där segrade &'en; t skada dig, speciellt om du kommer ihåg att se till att din kalciumintaget är förstärkt med ett bra komplement. Kom ihåg att hålla sig till sockerfria och koffeinfritt typ läsk. Som jag säger till mina patienter som har barn, det &'; s bäst om du avvänja hela familjen från läsk med en av de hälsosammare alternativ som anges ovan som du och' ll att göra alla &'; s ben, tänder, mage, och vikt en stor tjänst ! .

Mark Rosenberg, MD
Institute For Healthy Aging Omdömen

www.vitalmaxvitamins.com Omdömen