Hur man äter hälsosamt när du har nolltid!

På senare tid har jag hört den här frågan komma upp med mina vänner och familj. Människor som vill förbättra sin kost, men känner att de inte har tid att förbereda hälsosamma måltider när vårt samhälle har blivit översvämmat av snabba bearbetade alternativ som verkar mer praktiskt.

Våra liv verkar få farlederna och småprata varje år. Jag vet min gör, jag trodde jag var en upptagen kille sedan min fru och jag välkomnade vårt första barn till världen det senaste året! Snacka om en hektisk värld omedelbart få lite mer trångt. Men hela det allt jag har kunnat använda några steg för att fortsätta min sunda matvanor rutin. Omdömen

Först måste du göra "äta rena" prioriteras. Det har i princip blivit en icke-förhandlingsbara fråga i vårt hus. Vi har alla fått en kropp och den här maskinen får ett begränsat antal dagar för oss att njuta av det. Om du matar det skräp, kör det som skräp. Men när du sätter hög kvalitet riktig mat i maskinen är det häpnadsväckande hur många områden det effekter: Mood, Energi, matsmältning, hud, hår, relationer, Outlook, klarare tänkande Omdömen

För det andra måste du ha en plan. Det förvånar mig hur många människor gjort nyårslöften att börja äta bättre, men aldrig tog sig tid att planera hur de skulle göra det. Om du skulle ta en väg resa över hela landet, skulle inte du tar dig tid att sätta destination i din GPS så att du kan se hur du skulle komma dit? Omdömen

För det tredje, denna enkla plan Jag lägger ut kommer från en kille som inte laga mat. Jag äter från samma grunderna varje dag, och inget av det kräver någon fancy matlagning instruktioner. Jag lever mitt liv genom att:

"Jag är hungrig jag vill äta nu."

En lyckad vecka med att äta för mig börjar på helgen!. Jag brukar gå till mataffären på lördagsmorgnar. Två viktiga saker att göra innan du hoppar iväg till affären: Omdömen

Gör en lista
äta innan du går Omdömen

Om du inte har en lista och handla hungrig, du! kommer att slösa tid och pengar vandrade runt i butiken köpa vad slår din fantasi Omdömen

Jag kommer att dela med dig klammer jag får varje vecka! Omdömen

Kycklingbröst Family Pack
Söt Potatis
Avokado
Raw Spenat
Bell Peppers
Lemons Omdömen Oatmeal
Almond Butter Omdömen gröna bönor
Senap
Mrs. Dash

Eftersom denna artikel handlar om tid -. Märker att jag kan vara i och ut ur affären snabbt när jag vet vad jag vill och var du kan få det Omdömen

När jag kommer hem Jag laga alla min mat i bulk för hela veckan. Det tar bara ungefär en timme Omdömen

Här är några enkla steg för att använda i livsmedel prep:. Omdömen

Skiva sötpotatis och lägga dem platt i en stor kastrull som är belagd med matlagning spray

Placera alla kycklingbröst i en stor kastrull som har belagts med matlagning spray. Omdömen

Sätt kycklingbröst och sötpotatis i ugnen som har satts till Baka på 400 grader. Koka i 45 minuter. Omdömen

Plats gröna bönor i min ångbåt. Omdömen

Wash obehandlad spenat och tas i stora fryspåsar för att ligga platt i kylskåp. Omdömen

Skiva paprika och tas i lättåtkomliga Tupperware behållare Omdömen

Medan kyckling och sötpotatis laga mat, gör mig tid att prep Spenat & här. Paprika. Om du vill ta det ett steg längre, kan du även separat bulk havregryn i servering storlek baggies. Jag väljer att låta avokado mognar och använda dem som behövs Omdömen

Efter kyckling och sötpotatis är klar, har du ett par alternativ. Omdömen

Du kan faktiskt sätta enskilda måltider tillsammans i zip låsa påsar eller plastartiklar. På så sätt allt du behöver göra varje morgon är att ta måltider du behöver för dagen, och vara avstängd.
Om du är hemma hela dagen få mat i stora containrar eller fryspåsar i kylskåpet och tjäna dig själv för varje måltid .

Det viktiga är att hålla det enkelt! När vi har massor av alternativ vi är förlamade och fryses genom alltför många alternativ. När jag minskat ner mina alternativ, började jag se mycket snabba resultat. Eftersom jag inte längre behöver fundera på vad jag skulle äta varje dag. Det tog ut variabeln att ha möjlighet att välja något som kommer att hålla mig från mina träningsmål. Omdömen

Om du eliminera alternativ under dagen om vad du ska äta sedan frestelsen för en snabb cheeseburger i mitten av eftermiddagen inte kommer att vara där Omdömen

Jag använder många olika typer av kryddor för att ge mig smak olika från dag till dag: Kanel, Cayenne, basilika, Mrs Dash, etc Omdömen

Det är inte en flashig plan, men det fungerar Omdömen

Kom igång och anta en del av dessa strategier för att passa in i din skinny jeans på nolltid alls Omdömen  !.