Vispa Flu: Nutrition att öka din Immune Response

Näring att öka din immunsvar Omdömen

Vitlök Omdömen Ny vitlök innehåller allicin, en svavelbärande substans som fungerar som en naturlig antibiotika förutom att vara en potent antioxidant. Du kan använda vitlök i kokta grönsaker, såser, soppor, och grytor. Tricket är att inte laga vitlök, vilket minskar dess styrka. Laga din mat och sedan lägga till en eller flera krossade färska vitlöksklyftor för maximal effekt. Använd färsk vitlök tidigare under dagen i stället för sent på natten som vissa människor rapporterar att färsk vitlök kan irritera magen, så var försiktig. Omdömen

yoghurt
Yoghurt och yoghurtprodukter som innehåller levande aktiv kulturer kan vara en kraftfull intestinala probiotiska. Det minskar möjligheten för dessa irriterande patogener att kolonisera tarmkanalen. Laktobaciller kan öka cellproduktion T och skydda mot tarm influensa, jäst, och andra otrevliga infektioner. Om du tar en hel del vitlök, bör du växla dina doser med massor av livskraftiga mjölksyrabakterier. Omdömen

Fläder
Fläderbär och extrakt är anti-inflammatoriska och kan förhindra influensavirus från replikera. Omdömen

Muttrar
Vissa nötter och frön innehåller rikligt med zink, en antioxidant känd för att öka T-celler. Mandel, jordnötter, pumpafrön, cashewnötter, sesam, kikärter, alla innehåller bra mängder av zink som gör bakade bönor, cheddarost, och jäst. Zink finns även i många over-the-counter förkylning Omdömen

Enligt NIH, och". Zink är involverad i många aspekter av cellulär metabolism. Det krävs för den katalytiska aktiviteten av ungefär 100 enzymer och den spelar en roll i immunfunktion, proteinsyntes, sårläkning, DNA-syntes, och celldelning. Zink stöder också normal tillväxt och utveckling under graviditeten, barndomen och tonåren, och krävs för korrekt känsla av smak och lukt. Ett dagligt intag av zink krävs för att bibehålla ett stabilt tillstånd eftersom kroppen inte har någon specialiserad zink lagringssystem &";. Omdömen

Svamp
Vissa svampar kan ha en immun öka effekt. De inkluderar shiitake, maitake och Reishi svamp. Göra dem till en god hemlagad soppa. Omdömen

Rödbetor
färska, rå betor juice sägs kunna inaktivera influensavirus Omdömen

Linfröomdömen Linfröolja är en utmärkt källa av omega-3 och omega-6 essentiella fettsyror, som bidrar till att stärka cellmembranen, förbättrar motståndskraften mot infektioner. Omdömen

Tea
All Te är rikt på antioxidanter för att skydda cellerna. En japansk studie rapporterar att te fungerar som en vaccination mot influensa när den används som munvatten. Enligt den brittiska te rådet, undertrycker grön tillväxt av influensaceller och kan faktiskt döda influensavirus. Omdömen

Morötter Omdömen Morötter innehåller höga halter av betakaroten, ett näringsämne avgörande för integriteten i slemhinnan i andningsorganen. Friska slemhinnor är bättre på att avvärja invaderande bakterier och virus. Alla orange eller gul grönsak såsom squash, pumpor, etc. kommer att innehålla goda mängder. Omdömen

Low Fat Protein Omdömen Protein är nödvändigt för vävnad tillväxt och reparation. Otillräckliga mängder protein har befunnits försämra immunsystemet och försämra T-celler. Fettsnål kost öka immunsvar delvis genom att minska halten av blodfetter, vilket förbättrar lättheten att blodcirkulation och motiliteten av cellulära komponenter i immunsystemet. Mager ost eller keso, yoghurt och tofu är bra källor. Omdömen

Broccoli
Broccoli, som vitlök innehåller ämnen som kan ha en antimikrobiell effekt. Broccoli innehåller quercetin, en potent anti viral förening. Enligt en studie som publicerades av American Physiological Society, möss som gavs quercetin var mindre benägna att ingå avtal influensa. Omdömen

Citrusfrukter
Citrus innehåller utmärkta nivåer av naturliga C-vitamin, som inte kan lagras av våra kroppar. C-vitamin ökar neutrofil (vita blodkroppar) motilitet därmed öka immunsvar. Citrus innehåller också antiinflammatoriska bioflavanoider som kan stärka känsliga kapillärer och kan ha antivirala egenskaper. Andra livsmedel som innehåller bra mängder av C-vitamin inkluderar tomater, grön paprika, morötter, granatäpplen, kronärtskockor och jordgubbar Omdömen

Några ord om motion
Stressigt motion kan sätta en svår påfrestning på kroppen och 'en; s. Immunförsvar . Aggressiv motion har visat sig öka känsligheten hos möss för infektion. Vi rekommenderar T &'; ai Chi och tantrisk Qigong som övningar som ökar vitalitet och motståndskraft mot sjukdomar. För er gör tantriska Qigong, "Höj och sänk varje hand Alternativt" är den bästa qigong för att balansera immunsvar. Mer information på: http://www.inner-tranquility.com/nutrition-detox