Mindful Nutrition Mindful Eating

MindfulNutrition /Mindful äta Omdömen

Vare sig vi vill det eller inte det spelar roll vad vi äter, för våra kroppar för att få rätt näringsämnen för att fungera på sitt bästa och att vara fri från sjukdom det är det viktigt att vara uppmärksam på vad vi lägger in i våra kroppar i vägen för att stödja våra näringsbehov för att hjälpa till att förebygga sjukdom, så för att kunna Age Well. Omdömen

Mindful äta handlar inte om att vara på en diet, det handlar om att tänka på vad du äter och om det kommer att göra oss starka och amp; friska eller kommer det att skada oss. Det finns inga menyer eller recept. Det är att vara medveten om vad du äter och varför! Omdömen

De känslor du upplever när du äter, och de tankar och känslor som du har om mat. Det handlar mer om att välja mat som kommer att hjälpa dig att inte bara må bättre men vad det kommer att göra för dig. Omdömen

Det är viktigt att förstå varför du äter vad du äter. Varför väljer vi de livsmedel vi äter kommer från en myriad av områden från vår uppfostran, reklam, vad vi kanske tror är lätt att vad vi kanske tror är friska eller god. Omdömen

De viktiga sakerna är att förstå att livsmedel vi äter är en av de viktigaste grunderna för vårt liv, inte bara för stunden, men det beslut som vi gör vad vi äter kommer att vara vad som kommer att avgöra hur vi kommer att vara i framtiden. Omdömen

Det viktiga saker att komma ihåg med mat som
• “ Fresh är bäst &";
• När man äter ute Undvik vita bearbetade rullar & bröd så mycket som möjligt Omdömen • Om måltiden tar mindre än en halvtimme att komma till dig är det inte nyligen kokta men uttjatade (inte bra) Äta ute mindre ofta på en bättre restaurang som du måste vänta på din måltid
• Don &'; t blanda din proteiner, t.ex. kött med ost, kommer detta att leda till matsmältning och tarmproblem
• inkluderar alltid grönsaker eller sallad med din måltid Omdömen • frukost kan vara något så enkelt som en smoothie med en mängd olika frukter och amp; yoghurt en stor energikick att börja dagen Omdömen • Håll snacks till rostade mandlar, valnötter & frukt
• Undvik mat med kemikalier & tillsatser alls kostnadsOmdömen • Undvik crumbed och friterad mat Omdömen • inte äter margarin Omdömen • Vid tillagning använda olivolja Omdömen • när mata en familj köpa bra styckningsdelar av kött men att göra det ekonomiskt make uppståndelse frites det går en lång väg, även grytor matlagning köttet först under en längre tid, sedan lägga grönsaker till de sista 15 minuterna av matlagning Omdömen.