Sanningen om Fat

Vi behöver fett i kosten. Fett är ett nödvändigt näringsämne som vi inte kan leva utan. Det hjälper kroppen använda vitaminerna A, D, E och K. Fett är nödvändigt för frisk hud och kroppsorgan. Det hjälper dig också att känna full efter att ha ätit. Efter en fettsnål måltid, kommer du att bli hungrigare förr.

Med detta i åtanke men kan för mycket fett i kosten leda till hälsoproblem såsom hjärtsjukdomar, vissa typer av cancer och fetma. Alla fetter är inte skapade lika. Genom att känna skillnaden mellan de typer av fett kan vara till hjälp för kontroll av kolesterol såväl som vikt.

Mättat fett kommer från animaliska produkter. Detta är den typ av fett som är fast vid rumstemperatur. Smör, kycklingfett hårdnade på toppen av soppa, ost och mjölk innehåller alla mättat fett. För mycket mättat fett i kosten orsakar kolesterol att ackumuleras i artärerna. När detta händer, blir blodflödet begränsas och hjärtinfarkt och stroke blivit mer av en möjlighet. It &'; s mättat fett du behöver för att minska i din kost för att hålla sig frisk.

Omättat fett kommer från livsmedel som nötter, frön, fisk, vegetabilisk olja, avokado och oliver. Denna typ av fett kan hjälpa mättat fett rör sig genom din kropp så det är faktiskt bra för dig.

Vi behöver fett i kosten så väljer omättat fett istället för mättat fett.
Tänk på att alla fetter är högre i kalorier än kolhydrater och protein. Den totala fett i kosten bör inte vara mer än 30% av det dagliga intaget av kalorier.

Här är några tips för att minska mängden mättat fett i kosten: Omdömen

Ät låga produkter fetthalt mejeriprodukter och magert kött
Välj vegetabiliska oljor och förkortar istället för ister Omdömen När göra soppa, sätta potten i kylskåpet över natten och skumma fettet från toppen på morgonen. Kontrollera tjänstgör storlekar av ost och kött och åtgärder just detta belopp
Ät mer frukt, grönsaker och fullkornsprodukter Omdömen

Du behöver fett för en sund och stark kropp. Som med de flesta aspekter av hälsosam kost, balans, variation och måttfullhet är nyckeln Omdömen  ..

näring

  1. Fördelarna med bioflavonoider i Cardiac & Vascular Health
  2. Kan havregryn vara en del av dina sunda matvanor planer?
  3. Kan du stoppa sockersug permanent?
  4. ? Essentiella fettsyror - Får du din Omega-3: s
  5. Den Dietary Superstars
  6. Stress vill skrika? 7 tips för att hjälpa dig att få lugn och Sane
  7. Få dina barn att äta Healthy
  8. Vidta åtgärder för att övervinna Utmanande Times
  9. De Okänd hälsofördelar med Ghee
  10. Kommer en typ av gödselmedel Do positiva saker att förbättra din hälsa?
  11. Nutrition Fakta värt Knowing
  12. Fight Inflammation Naturally
  13. Avokado har några bra användningsområden och Benefits
  14. Planera hög proteindiet - proteinrik kost är även bra för dig
  15. Balansera dina hormoner genom att upprätthålla friska blod Sugar
  16. Varför folk borde konsumera ingredienser som Torsken lever oil
  17. Väljer de bästa Detox Diet för ett friskare Life
  18. Viktminskning Supplements- lära sig om olika viktminskning Supplements
  19. Lita din mat Cravings
  20. Top 5 Livsmedel som orsakar gemensamma Pain