En kort sammanfattning av vitaminer: Vital Tillägg till din Health

Vi vet alla att vitaminer är en viktig del av en hälsosam livsstil. I en perfekt värld, de flesta av de vitaminer som vi behöver komma i de livsmedel vi äter av dryck. Vi &'; ve alla hört talas om vitaminer och deras betydelse men vill du verkligen veta varför vitaminer är så viktigt och varför du behöver dem?

Väl här &'en; s sammanfattning av några av de mest kritiska vitaminer och hur de hjälper dig.

Vitamin A. Du bör ta mellan 8000 till 10000 IU per dag. Detta vitamin hjälper till att stimulera cellreproduktion. Det ökar också immunitet mot sjukdomar och är en viktig del i bildandet av vissa hormoner. Vitamin A kan förbättra din vision och bidrar också till att hålla friska hår och hud.

En brist på vitamin A kan leda till nattblindhet, dålig bentillväxt, och torr hud. En av de mest sätten att få din vitamin A är genom berikade mjölkprodukter. Vitamin A har lagts till mjölk för år. Du kan också ta tillskott för att säkerställa att du får minimi dagliga behov. Omdömen

2. Vitamin B1 (tiamin). Detta vitamin spelar en viktig roll för att hjälpa cellerna att omvandla kolhydrater till energi. Det är också viktigt för en väl fungerande hjärta, muskler och nervsystem. Om yo saknar vitamin B1, tenderar man att känna sig trött och svag. Omdömen

De flesta frukter och grönsaker har mycket lite B1 så ett tillägg är ett bra alternativ här. Omdömen

3. Vitamin B2 (riboflavin). Detta vitamin är också mycket viktigt för att förvandla mat till energi. Och det är också en viktig ingrediens för att främja en sund syn, hud, muskler och nervsystem. Du hittar normalt detta vitamin i berikade bröd och spannmål samt mejeriprodukter. Omdömen

4. Vitamin C. Detta är en av de bästa immunsystemet boosters. Det bidrar också till att underhålla och reparera bindväv, tänder och ben. Detta vitamin bidrar också till att öka mängden järn kroppen kan absorbera.

En brist på vitamin C kan leda till konstant halsont, hudutslag, och även en lila tunga. Och kom ihåg att ta massor av C-vitamin om du vill undvika kylan och influensa i vinter. Omdömen

Det finns ett antal andra vitaminer som är viktiga. Och många av de vitaminer bli mer effektiva när de tas med andra vitaminer. Så om du vill se till att du får minst minimi rekommenderat dagligt intag, ta en bra multivitamin istället för att oroa separata doser av olika typer Omdömen  ..