Raising Vegan Children

Om du har uppkommit på en vanlig brittisk diet du vet hur lysande du kände när du bestämde sig för att ändra dina matvanor och gå vegan. Det var den bästa känslan att veta att du undviker kolesterol fyllda ko och' s mjölk och hormonfyllda djurkött. Kom ihåg hur du kände några veckor in i din nya vegankost – ljus, energi, lycklig. Tänk dig att höja ditt barn på en vegan diet från födseln och framåt. Från början barnet skulle vara nedsänkt med livsviktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter genom din rikliga bröstmjölk, rätt molekylstruktur och en komplett mat för ditt barn. Du kan fortsätta tills åtminstone 6 månader men många mödrar har fortsatt tills barnet är naturligt avvanda, vanligtvis runt 2 år. Om amning är inte ett alternativ det finns lämpliga mejerifria formel mjölk som finns på marknaden som är sojabaserade.

En välplanerad och balanserad vegankost kan uppfylla näringsbehov hos både barn och barn. Lagring av järn vid födseln är uttömda av 6 månaders ålder men friska vegan dieter följt av ammande mödrar är riklig i järnrika gröna bladgrönsaker, pumpafrön, mandlar, baljväxter och spenat. C-vitamin hjälper med upptaget av järn så ge barn färsk frukt med järnrik mat kommer att öka sitt intag av detta mineral. Den avvänjning kost kan också innehålla järn-berikade livsmedel eller kosttillskott. Alla spädbarn och barn bör ges ett dagligt 10 mikrogram D-vitamin eftersom detta vitamin hjälper till med utnyttjandet av kalcium och är inte tillgänglig på en vegan diet ensam. Till skillnad från andra B-vitaminer, är vitamin B12 endast finns i livsmedel av animaliskt ursprung (ägg, fisk) så brist kan utvecklas i barn som ammas om bröstmjölk har en låg koncentration som kan vara fallet med vegan mödrar. De kan innehålla livsmedel rika på vitamin B12 i kosten eller vidta lämpliga tillskott. Omdömen

Från ett års ålder, kan sojabaserad modersmjölksersättning konsumeras till 2 år då de kan byta till berikade sojamjölk . För närvarande finns det också många befästa mutter, havre och ris mjölk på marknaden som kan användas efter 2 års ålder. Studier har visat att barn som fötts upp på en vegansk kost har normal tillväxt och utveckling i jämförelse med köttätare upp till 5 år.

Små barn är väldigt nyfikna, de kommer att fråga varför de inte kan äta kött eller har mejeri, förklara dina skäl för att vara vegan med ditt barn tydligt. Bär ett urval av vegan snacks och frukt med dig när du går ut ifall de får hungrig. Om du skickar ditt barn till skolan förklara sin vegan diet till lärarna och förse dem med massor av mat och snacks. Omdömen

Att höja en vegan barn är den bästa upplevelsen och ditt barn kommer att skörda frukterna. Vad du matar ditt barn i dag kommer att avgöra deras hälsa i framtiden, så varför inte börja nu Omdömen  ..