14 tips om att äta din väg till Wellness

1. Bryta din fasta (frukost) - öka ämnesomsättningen; icke-syra som producerar, lågt socker /glykemiskt frukt och grönt /fruktjuicer; eller ljus, alkaliska livsmedel endast. Omdömen

2. Betande ätande 5-6 mindre måltider per dag jämfört med 3 stora måltider (en del är storleken på din knytnäve, inte vad du kan få på din tallrik). Omdömen

3. Undvik överdriven alkohol, kaffe, läsk, mjölk, SFA, och förädlade livsmedel. Omdömen

4. Ät ekologisk mat när det är möjligt och undvika genetiskt modifierade livsmedel där det är möjligt (reducerar bekämpningsmedel, herbicider, antibiotika) katalog

5. Fokus på att äta färska grönsaker, magert kött och frukt. Försök att följa en glutenfri och ett lågt glykemiskt index diet så mycket du kan för att hålla dig frisk tarm och hålla ditt blodsocker stabilt. Omdömen

6. Undvik att äta döda livsmedel eller livsmedel som behandlas, raffinerad, frysta eller konserverad (prova att minska något konstgjorda passerar dina läppar). Omdömen

7. Minska rött kött, särskilt overcooked kött (cancerframkallande). Omdömen

8. Undvik att äta när du är stressad, deprimerad, sjuk, extremt trött eller känslomässiga, eller när du inte är riktigt hungrig, eftersom det hämmar matsmältningen och skapar jäsning. Omdömen

9. Drick mycket bra vatten för att hålla din kropp hydrerad.

10. Drick inte för mycket vätska och ndash; inte ens vatten – med dina måltider och separera dina måltider från varje vätskeintag med minst tio minuter - detta kommer att späda ut dina matsmältningsenzymer och påverka matsmältningen.

11. Korrekt kombinera dina livsmedel för maximal näring och energi. Överväg att använda Metabolic Typing ™ tillvägagångssätt.

12. Ät långsamt och tugga alla livsmedel helt. Omdömen

13. Undvik att äta kondenserade livsmedel särskilt animaliska produkter, omedelbart innan läggdags Omdömen

14.Take bitamins att komplettera din kost för optimal funktion vid behov Omdömen  ...