5 tips för ett kraftfullt frukost för en energisk Day

Hur du startar din dag har en enorm inverkan på hur den kommer att utvecklas. Detta är anledningen till frukost är verkligen den viktigaste måltiden på dagen. Det är det bränsle som du ger dig ut för att göra din dag exceptionell. Omdömen

Frukost är också viktigt eftersom du ger din kropp den näring den behöver efter långa timmar av fasta under natten. Du har inte ätit eller druckit under 8 timmar eller mer. Din kropp är sugen på näringsämnen och det är viktigt att du ger de rätta för att det ska fungera optimalt. Omdömen

Men hur går om att skapa en kraftfull frukost? Här är 5 tips att följa:

Hydrate själv – Efter natten där du inte har druckit en droppe, behöver din kropp att hydrerad. Så, börja varje frukost med två höga glas vatten. Vänta inte tills du har ätit eftersom du kan vara full och mindre benägna att dricka. Du behöver vatten även om du inte känner dig törstig.

Dessutom dricker första sak på morgonen hjälper dig att nå din önskade kvot på 8 glas vatten, åtminstone, varje dag.

Grönsaker – Jag älskar den Mediterranean dieten för ett antal skäl. En av dem är att det innehåller en hel del grönsaker i alla måltider om dagen. Det finns helt enkelt ingen anledning att inte äta grönsaker till frukost. Varför inte börja dagen med en god dos av vitaminer och fibrer? Jag älskar att äta morötter och tomater för frukost men du kan plocka dina egna grönsaker Omdömen

Keep It låg socker &ndash. Det finns en sak som du inte bör ingå i din frukost och det är socker, särskilt raffinerat vitt socker. Många människor äter socker rika morgonen spannmål eller dricka kaffe eller te med för mycket socker i sin kopp. Du är helt enkelt att fylla upp på onödiga kalorier som gör lite för din hälsa och du också ställer dig upp för mer hunger på grund av blodsockret spik du kommer att uppleva Omdömen

Få en fullständig del av protein och ndash. Jag tror att en bra frukost måste innehålla en del av kvalitetsprotein. Detta har ett antal fördelar: protein hjälper dig att känna full så att du kommer att vara mindre benägna att äta ohälsosamma mellanmål innan lunch.

Dessutom är protein viktigt för bildandet av muskelvävnad som är till stor del ansvarig för din ämnesomsättning, så att alla som vill gå ner i vikt kommer sannolikt gynnas av mer protein under sin frukost. Omdömen

Protein källor som jag rekommenderar för breakfast inkluderar ägg, fisk och nötter och mandlar som du kan äta med havregryn Omdömen

Här är en stor protein rick frukost recept. Metabolic Alaskan Omelete. Stora provsmakning och hög på protein.

Ät lugnt – Stressa inte din frukost eller äta det står eller medan du tittar på TV. Ta tid att verkligen njuta av din mat och lugnt reflektera över den kommande dagen. Detta är också ett tillfälle att njuta av att vara hemma innan du behöver för att ställa upp för arbete. Njut av det. Omdömen

Följ dessa 5 tips och din frukost kommer att bli mycket effektivare och roligare. Prova det och du kommer att hitta hur hela dagen förbättras som ett resultat Omdömen  ..