Ge dina ben vad de Need

Benen i vår kropp växer bara upp till en viss ålder. När vi är små de växer i snabb takt och kan reparera sig snabbt. Detta saktar ner när vi når puberteten och helt slutar när vi är ca 30 år gammal. Efter detta, benen i vår kropp börjar sakta försämras och ta längre tid att läka. I den här åldern måste vi börja ta hand om våra leder och ben för att säkerställa att vi inte har några hälsoproblem relaterade till dem i ett senare skede i våra liv. Ohälsosamma ben som leder till problem som benskörhet och artrit. Regelbunden motion, en väl balanserad kost och intag av kosttillskott kan säkerställa att vi alltid har friska ben.

Regelbunden fysisk aktivitet har en rad positiva hälsoeffekter. Fysiskt aktiva människor är kända för att ha en lägre risk att utveckla många kroniska sjukdomar. De sover bättre och har bättre emotionella hälsa tillsammans med större uthållighet och mer energi. De är kända för att vara mer produktiva och därmed mer självsäker. Betydelsen av fysisk aktivitet för personer med benskörhet kan inte sägas tillräckligt. När en muskel används upprepade gånger och konsekvent, som i övning, en förändring kan ses över tiden. Samma effekt syns inte med benvävnaden. Men detta betyder inte att det inte finns någon liknande effekt. Studier visar att människor som har sängbunden under en längre tid och astronauter som har varit i en tyngdlös miljö både lider av en betydande förlust av bentätheten. Å andra sidan, studier av tennisspelare visar en ökning av bentätheten i spelarmen. Att bygga ett starkt skelett under barndomen, tonåren och vuxenlivet är som en pensionsplan för dina ben: det kan hjälpa dig att undvika benskörhet senare i livet. Regelbunden viktbärande motion, såsom promenader eller aerobics och styrka eller motstånd utbildning är viktiga för att bygga starka muskler och ben. Viktbärande övningar gör ben och muskler att arbeta mot tyngdkraften. Motstånd övningar använder muskelstyrka för att förbättra muskelmassan och stärka ben. Användningen av en “ belastning, &"; som fria vikter, maskiner vikt och motion band belastar muskelgrupp som håller på att bearbetas. Denna typ av utbildning har ett ben byggande effekt och bentrabekeln (den svampiga, inre kärnan) svarar bäst på denna typ av träning. Ben i ryggraden och höften är huvudsakligen trabekulärt ben. Det finns ett par saker som du bör ha i åtanke när du tränar. Kontrollera alltid med en läkare innan du börjar ett benskörhet träningsprogram, stoppa övningar om det orsakar smärta och alltid träna under ledning av en instruktör. Stretching är mycket viktigt före och efter träning.

Friska ben kräver goda hälsotillskott och en väl balanserad kost. En bra kost innehåller massor av frukt, grönsaker, mejeriprodukter som mjölk och yoghurt, kolhydrater som fullkornsbröd och brunt ris tillsammans med små mängder av magert kött. Konsumtion av rött kött, koffein och alkohol bör minskas eftersom den visat sig ha negativa effekter på våra ben. Kosttillskott som Osteo Pro Review ge vår kropp med alla de näringsämnen den behöver och isn &'en; t få igenom vår vanliga kost och gör våra ben frisk och stark Omdömen  ..