Hälsa Diet - äta för att öka din hjärnfunktion resulterar i bättre Concentration

Det är alltid viktigt att hålla sig till en hälsosam kost, kommer detta att ge oss en känsla av välbefinnande och öka vår energi nivåer samt. Vi vet alla att det finns vissa livsmedel eller drycker som kan störa vår hjärnans funktion och orsaka förlust av koncentration och /eller minne, men den verkliga frågan här är dock - är det livsmedel där ute som kan öka vår hjärnfunktion som kommer att resultera i bättre koncentration? Svaret är ett rungande JA! på den frågan Omdömen

A) Vilken är hjärnan livsmedel och hur används de Omdömen

Följande näringsämnen används av hjärnan.

* kolhydrater - för energi
* omega 3 - för bildning av cellstrukturen Omdömen * Vitamin B6, B12 och folsyra - dessa hjälper tillverkning och släppa en kemikalie [kallas neurotransmittorer] Omdömen * vitamin C, E och betakaroten [rik på antioxidanter egenskaper] - skyddar hjärnceller från skador på grund av fria radikaler som finns i miljöföroreningar Omdömen

B) Hjärn Foods att äta och varför Omdömen

1) Spenat - detta hjälper till med åldersrelaterade problem [inklusive nedgång funktion] och kan minska skador från slag och neurologiska sjukdomar. Spenat skyddar också hjärnan från oxidationsmedel stressen [som en antioxidant] Omdömen

2) Ägg - innehållande kolin [en del av fettliknande molekyler] äggula är delvis ansvarig för allmän hjärnans funktion och hälsa. Kolin brist sägs bidra till Alzheimers och åldersrelaterade psykiska nedgångar

3) Sötpotatis - rika på vitamin B6, C, kolhydrater och betakaroten denna grönsak är ganska viktigt för hjärnans funktion [se A ovan]

4) Gul tonfisk - rik på omega 3, vitamin B [känd som niacin]. Omega 3-fettsyror hjälper till att hålla cellmembranen flexibla och därmed maximera intaget av alla viktiga näringsämnen som behövs, medan niacin skyddar mot Alzheimers

5) Jordgubbar - rik på C-vitamin, jordgubbar eaters har bättre motorik och en högre kapacitet lärande och deras hjärna skyddas i det faktum att åldersrelaterad funktion nedgång minskar Omdömen

6) Tranbär - förbättringar i minnet, balans och koordination har noterats hos personer som konsumerar denna sura bär, detta bär skyddar också hjärnan från fria radikaler Omdömen

7) bönor - som innehåller tiamin, behövs för att syntetisera kolin, och inositil som tros förbättra humörstörningar

8) Loin av lamm - rik på vitamin B12 [se A ovan] och järn [järnbrist kan orsaka problem med koncentration och andra mentala föreställningar] Omdömen

9) Vetegroddar - rik på vitamin E [se A ovan] och selen som är både kraftfulla antioxidanter, innehåller den även kolin och magnesium gör denna mat en kraftfull hjärna näringsOmdömen

Det finns förmodligen några hjärn livsmedel som jag har missat, men som ni kan se av vad jag har antecknade ner, det finns tillräckligt med hjärn livsmedel ut där för att ge dig den koncentration sparka du är ute efter Omdömen  ..