4 Vecka Nutrition Challenge: 4 sätt att utmana ditt ätande Habits

Äta hälsosamt känns bra för din kropp. Normalt höga energinivåer, ljusare hud och en allmän känsla av bättre hälsa och välbefinnande komma över kropp och själ. Många gånger får vi för vana att äta samma mat varje dag. Vi tenderar att äta den mat som vi gillar. Även om det är lätt och gör matinköp och förberedelser enklare, det spelar och' t nödvändigtvis att du &'; re få stor mångfald i din mat. För att dra nytta av alla de viktiga näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler innebär att blanda upp det lite. Kolla in vår fyra veckors näring utmaning att öppna ögonen för alternativ som du kanske inte har tänkt på förut!
1. Vecka 1 - Försök åtminstone 3 nya frukter och 3 nya grönsaker under veckan. Var kreativ i departementet för frukt och grönsaker. Om du &'; ve försökt allt, gå för 3 frukter och 3 grönsaker som du inte skulle &'en; t normalt köper. Försök grönkål, betor och mangold för nya grönsaker. Inför mango, papaya och färska körsbär i fruktavdelningen. Använd dina 3 val för frukt och grönsaker hela veckan lång. Du kanske vill planera i förväg och leta efter recept som du kan använda din nya produkter i. Omdömen

2. Vecka 2 - Utnyttja 2-3 olika färska örter varje natt när du gör middag. Örter är ett sådant fantastiskt sätt att fräscha upp varje måltid. Ändra dina örter kan helt ändra smaken av någon maträtt. Prova att använda rosmarin, dragon, basilika, oregano, timjan, salvia, koriander och /eller persilja för kycklingrätter. Fisk kan lätt kryddad med dill, basilika, oregano, timjan, persilja och mejram. Nötkött är bra när dragon, oregano, basilika, timjan och /eller persilja ingår. Örter är också bra för frukt sallader och grönsaker sallader samt. Blanda det upp till dina önskemål! Omdömen

3. Vecka 3 - För 3 dagar under veckan, gör din egen färskpressad frukt och /eller grönsaksjuice, med minst 2 olika frukter och /eller grönsaker. Välj en dag för att marinera middag i en av de färskpressad juice. Detta är en stor en, men en som lär dig att göra flera saker. You &'; re slå två flugor i en smäll med denna utmaning. Försök med en kombination av färskpressad apelsinjuice, limejuice och en liten bit av koriander för en syrlig och uppfriskande hälsosam dryck. Marinera din kyckling i denna saft och grill att göra en god middag för dig och din familj eller vänner. Omdömen

4. Vecka 4 – Byt ut alla kolsyrade drycker med frukt- och grönsaks sista vatten. Fräscha upp ditt vatten med denna utmaning. Du kan ta dina infusioner på så många olika sätt. Använd färsk grapefrukt skivor och skivad ingefära med en liten mängd av stevia att krydda din H2O. Citrus vatten fullt av nyklippt apelsin, citron och lime är också ett bra sätt att uppleva vanliga gamla vatten på ett nytt sätt. Gå grönsaksvägen och försök skivad gurka och vissa mint eller koriander för en helt annan smak explosion. Ta bort de kolsyrade källor och särskilt de laddade kalorier och ersätta dem med färska infused vatten. You &'; ll vara bättre hydrerad, uppdateras och ny energi Omdömen

Ändra upp den mat du äter kan också hjälpa dig att upptäcka en ny frukt, grönsaker eller kryddor.. It &'; s dessutom ett sätt att ge lite spänning i hälsosam kost. Så många människor don &'en; t vet hur man införliva nya idéer till mat. Dessa 4 sätt att utmana dina kostvanor kommer att bidra till att bredda dina vyer när det gäller hälsosam kost och din kost regim Omdömen  .;