Motion och Astma - Fakta du behöver Know

När attacken kommer, du vet att du är i trubbel. Du kan känna tryck över bröstet som den kämpar för att återhämta sig varje andetag. Ibland kan även en liten förändring i klimatet utlösa en attack. Vid andra tillfällen, ökade bara deras aktivitetsnivå gör väsande börja. Men det är en ironi ironier, kan utöva avsevärt reducera symptomen upplevs av en astma lidande. Genom att förstärka de andningsmuskler, vilket ökar lungkapacitet och förbättrar kroppens förmåga att använda syre, minskar känsligheten hos luftvägarna och därför frekvensen av astma episoder. Med ständig övning, inte få så många astmaanfall som induceras av träning. Med tiden, också minska sitt beroende av läkemedel för astma.

Därför, någon med denna sjukdom bör omfatta en regelbunden motion regim. Till skillnad från de som är vältränad, men träna med astma krävs för att följa vissa riktlinjer för att förhindra ansträngningsutlösta astmaattacker. Genom att följa dessa säkerhetsåtgärder, bör du kunna göra en övning för att hålla sig i form, stark och fri från astma.

Det första man måste komma ihåg är att varje övning för personer med astma är mer eller mindre densamma som någon annan. Men i stället för att utöva under långa tidsperioder kontinuerligt är det nödvändigt att fokusera på lägre intensitet utbildning i kombination med korta skurar av motion så att du inte behöver betona för mycket och orsaka lungorna attacken. Till exempel, om du gör en aerob träning, strävar efter att bara en session på 15 till 20 minuter efter stimulering med en bekväm några skurar av hög intensitet i mitten.

Platsen för motion är också viktigt. Det är allmänt rekommenderas att personer med astma att utöva sin träning i vattnet eftersom det hindrar lungorna från att torka ut. Poolen är en dammfri miljö är också en nödvändig förutsättning för en framgångsrik träning för människor med detta tillstånd. Detta är anledningen till att simning är det mest fördelaktiga övning för personer med astma. Bortsett från det faktum att stärker lungor och hjärta, hjälper ståndpunkt avlägsna slem från luftvägarna. Jogging, cykling och promenader är också bra motion alternativ, men kommer dessa att göras i en ren och fri från damm och pollen.

Du bör alltid hålla inhalatorn med dig under din träning för uppenbara skäl. Sitt beroende av det kommer att växa mindre och mindre som du får styrka och uthållighet, men ändå, det är alltid en försiktig förebyggande åtgärd för att ta. Förresten, så att din inhalator med dig alltid rimligt om du tränar eller inte.

Gör en grundlig varm upp 10 minuter före varje träningspass och aldrig glömma det coolt att undvika förträngning av artärerna som kan uppstå om en session abrupt stopp.

Slutligen, gör din träning roligt och avkopplande. Alla astma lidande vet att stress kan fälla en attack, så det är klokt att se till att de inte står under någon stress, hur man gör din träning.

En regelbunden träningsprogram är nödvändigt och fördelaktigt för människor med detta tillstånd. Se bara till att du följer sunt förnuft så att du skyddar dig under träning med astma Omdömen  ..