Super Foods = Leafy Greens Högt i Magnesuim

En del av mina favoriträtter är gröna bladgrönsaker. Djupt mörka bladgrönsaker anses av många vara en super mat på grund av den höga tätheten av näringsämnen och antioxidanter. Grönkål, spenat, morot toppar, mangold, basilika och andra bladgrönsaker är ett kraftpaket av näringsämnen. De är särskilt hög i magnesium, ett viktigt mineral som vi inte hör mycket om. Magnesium är den mest mångsidiga av alla våra krävs kost mineraler. Det spelar en roll i mer än 300 av våra kroppar och' kemiska reaktioner. Ät massor av din super mat i mörka greener för att få alla magnesium din kropp behöver.

vissen gröna med Pasta Omdömen

Detta är ett enkelt recept för att sätta greener i din familj måltider. Omdömen

1 påse spenat tvättas, stjälkar bort och grova hackade Omdömen ¼ ; huvud grön lockig endive tvättas och grov hackade
1 stora lök skivad
1 msk. olivolja
3 vitlöksklyftor-stickor
salt Omdömen krossad röd paprika Omdömen ½ lb. kokta fullkorn capellini
2 msk. färsk oregano-malet Omdömen ½ kopp pastavatten
½ lb. färsk parmesan ost-riven Omdömen Tillval: tomater och stekt tofu eller kyckling

Saut é. löken i olivolja tills bara genomskinlig. Omdömen

Tillsätt vitlök, salt och peppar, koka snabbt på 1 minut. Omdömen

Rör i pasta, vatten, oregano, och maskrosblad. Rör om hela tiden som greener vissnar tills pastan är varm Omdömen

Rör i ost och servera genast

Magnesium finnas i Bones

Mer än 60% av vår kropp och '.. s magnesium finns i våra ben. Mineral fungerar hand i hand med kalcium. I själva verket om vi inte har tillräckligt med magnesium, då kalcium kan &'en; t göra sitt jobb. Mer än två tredjedelar av amerikanerna konsumerar inte tillräckligt med magnesium. Detta ofta förbisedd mineral är en viktig anhängare i många kroppsfunktioner och förtjänar en plats i dina kostvanor regim.

Magnesium hjälper och främjar
Anti-aging Omdömen Bentäthet
Muskelfunktion
hjärtrytm Omdömen Lugn attityd Mössor och minskar astmasymtom samt huvudvärk <. br>

Leafy Greens For Breakfast Omdömen

Vad sägs om en spenat omelett till frukost i morgon bitti? Det är enkelt. Torka din stekpanna med lite olivolja. Spricka i tre äggvitor och toppa med spenat eller färska basilikablad och täcker tills set och greenerna är vissnat. En servering av gröna bladgrönsaker att börja varje dag kommer att ge dig massor av magnesium och hålla dina ben starka och ditt hjärta slår smidigt! Ät gröna bladgrönsaker varje dag Omdömen  ..