? Låt Pain Roll Off Your Back via ... magen

Du har hört visdom tusen gånger: ". Ett äpple om dagen håller doktorn borta" Omdömen

Det finns en hel del sanning i det ordspråket. Bränsle din kropp med en balanserad, näringsrik kost, och du kommer att undvika många smärtsam, obekvämt hälsoproblem. Så det kan inte komma som någon överraskning att, som så många andra förhållanden, ryggont - vare sig akut eller kronisk - svarar bra på hälsosamma förändringar i kosten. Ät din väg till smärtkontroll!

I sin mest grundläggande, en kost som är bra för att bekämpa ryggont ser ut ungefär som en bra kost primer. Så börja med en bra grund. Se till att din meny är full av viktiga god hälsokost Omdömen

-. Färska hela livsmedel såsom frukt och grönsaker innehåller enzymer, fibrer, näringsämnen och bioflavonoider. Tillsammans utgör dessa komponenter påskynda läkning samtidigt som man eliminerar inflammatoriska tillsatser från ditt system Omdömen -. Omega 3: s, de "bra fetter" som finns i sådana livsmedel som valnötter, vild lax, lin, och avokado, är naturliga smärta och inflammation förminsknings förutom de andra viktiga hälsofördelar som de erbjuder Omdömen -.. Lean protein minskar inflammatoriska spikar blodsocker och ger aminosyror som behövs för reparation av vävnad Omdömen

Nästa, överväga att lägga några kosttillskott som är särskilt bra för smärta, inflammation och de andra symtom som följer med dem Omdömen

-.. Kalcium, magnesium och D-vitamin, kända för sina ben byggande effekter, är särskilt viktiga tillskott för smärta i samband med degenerativa tillstånd Omdömen - Anti-inflammatorisk örter, inklusive rosmarin blad extrakt, ingefära och curcumin, och Boswellia kan bidra till att minska smärta Omdömen -. Proteolytiska enzymer, naturliga föreningar såsom bromelain och papain, stöd att proteinnedbrytning Processen kan också bidra till att lindra svullnaden och trauma som ofta följer med smärta Omdömen -. Avkopplande örter inte bara göra för en god natts sömn, de hjälper också till att släppa spända muskler. Några att leta efter bland annat citronmeliss blad, passionsblomma, och valeriana rot Omdömen

Slutligen, kom ihåg att bygga den optimala dieten -. Om ditt mål är att bekämpa smärta eller göra något annat wellness förbättring - ibland kräver en liten skärning också. Ge dina ansträngningar en extra skjuts genom att eliminera vanligaste syndarna som kan göra smärt symptomen värre:

- Koffein i överskott kan lägga till stress och störa sömnen. Och som ni säkert vet, stress och dålig sömn förstora ofta vår uppfattning av smärta Omdömen -. Socker och enkla kolhydrater i kakor och bröd inte bara omintetgöra ansträngningar viktminskning - de också höja blodsockernivån som kan göra smärtan värre .

Så många av dessa näringsämnen förändringar är verkligen inte svårt att göra, och alla som lider ryggont vinner lättnad. Du har inget att förlora på att försöka - och nu är en bra tid att börja! Skriv ut listan ovan och ta den med dig för enkel referens nästa gång du planerar en måltid eller handla mat. Ryggen kommer att tacka dig för det Omdömen  ..