Ayurveda Diet för hälsosam vikt loss

För säker viktminskning och friska, de djupgående vetenskaperna av yoga och ayurveda bildar en kraftfull kombination. Yoga ger ett system av övningar som hjälper bränna fett, öka ämnesomsättningen och främja välbefinnande, medan Ayurveda ger riktlinjer för kost och näring. I denna artikel kommer jag att undersöka Ayurveda, som är vetenskapen om självläkning och livslängd.

En nyckelbegrepp i Ayurveda är att av de tre doshas (vätskorna): Vata, Pitta och Kapha. En kombination av dessa tre kroppsliga humors ansvarar för sammansättningen av vår kropp. Denna artikel fokuserar på kapha Dosha som är ansvarig för fett och är den dominerande dosha i de som är överviktiga och fetma. Därför, från en yoga och ayurveda på synvinkel, för att bränna fett och gå ner i vikt måste du minska Kapha i kroppen.

Som en snabb genomgång av de följande tre viktiga punkter om Ayurveda behöver bli påmind:

1. Kvaliteter Kapha dosha är: kall och våt, tung, tråkig, mjuk, klibbig och fast Omdömen

2. Ayurvedisk helande bygger på följande två principer Omdömen

* Hur öka som Omdömen

* Minskad emot varandra Omdömen

3. Det finns många behandlingsmetoder i Ayurveda och dessa har vi fokuserar på viktminskning diet i den här artikeln. I kommande inlägg kommer jag detalj Ayruvedic andra rekommendationer för att minska vikten, bränna fett och komma i form.

Så kom ihåg ovanstående är Ayurveda: s kostrekommendationer för hur man bekämpar fetma, minska fett och främja sund viktminskning.

Allmänt sammansättningen av diet för att bränna fett:

* 30-40% av din kost bör vara fullkorn.

* 20-30% protein (från källor både vegetariskt och icke Vegetarisk) katalog

* 40-50% främst grönsaker och vissa frukter.

Särskilda kostrekommendationer för viktminskning:

* Som ökar när du vill, bör egenskaperna hos Kapha vara en guide som hjälper dig att välja rätt typ av mat att äta. Så när man ser på det ur det perspektivet vi måste minska fet mat, mejeriprodukter, glass, kött (särskilt rött kött), etc. Omdömen

* För drycker, håll dig till varma drycker i stället för kallt. Igen med Kapha kvaliteter som en färdplan för att hjälpa dig välja. Tedrickande varmt vatten i stället för kalla läsk och milkshake.

* Eftersom minskningen av motsatta varandra, använda mer heta kryddor i livsmedel. Ingefära, kanel, koriander och andra heta kryddor, alla arbetar för att bidra till att minska Kapha, som är nyckeln till att minska vikten. De smaker som du ska skjuta i din kost är skarp, bitter och sammandragande. Livsmedel med dessa smaker är anti-Kapha och hjälper bränna fett. Smaka allmänhet undvika är sött, surt och salt.

* På samma sätt öka sallader, grönsaker, torr spannmål och kokta korn i din kost. Att äta mat med Vata och Pitta kvaliteter kommer att öka dessa doshas i kroppen och arbeta mot att öka kapha.

Ät en stor måltid om dagen och göra det lunch eller frukost.

* För att undvika småätande, dricka ett glas varm saft med honung. Detta kommer att hjälpa dig att bränna fett och hålla sig borta hunger.

Slutsats:

Jag hoppas vad du börjar se med ayurveda är att det ger dig kunskap och ram inom vilken du kan anpassa behandlingar du behöver för att använda sin intelligens. Det är därför jag kallar vetenskapen om Ayurveda självläkande. När du känner till grunderna, som lätt kan användas för att ta itu med eventuella hälsosituationen som livet kastar på dig. Specifikt för viktminskning förstå kvaliteter Kapha dosha och skräddarsy din kost och livsstil för att minska den. Genom att minska Kapha minska fett. Ur ett dietary perspektiv, helt enkelt minska intaget av livsmedel med samma egenskaper och öka intaget av livsmedel med motsatta egenskaper Omdömen  ..