Titta på din midja - 5 tips för att äta Out

Om du äter en hel del du lägger din midja i riskzonen !. Följ dessa 5 enkla tips för att äta hälsosamt medan man äter på din favorit restauranger. Omdömen

1. Aldrig gå till en restaurang svälter! Du ställer dig upp för underlåtenhet redan från början. Har ett snabbt mellanmål innan du går om det alls är möjligt. En bit av frukt, lite blandade nötter eller en proteinshake kommer att bidra till att tillfredsställa dig utan att fylla upp dig så att du kan njuta av din måltid. Om du är verkligen fastnat, bara ta en flaska vatten på vägen och dricka det innan du anländer. Bara detta kommer att hjälpa dig att undvika att beställa hela menyn. Omdömen

2. När du anländer och sitta ner vid ditt bord, hoppa över bröd och alkohol. Det finns en anledning de tjänar du detta innan din måltid. Det beror på att det har bevisats i studier bröd och alkohol stimulerar aptiten. Om du verkligen vill ha en drink, hålla sig till ett glas vin eller en lättöl utan bröd. Omdömen

3. När du tittar på menyn, kom ihåg att du inte behöver beställa något exakt som dess visas på menyn. Du betalar för maten, så var inte rädd att be om vissa rätter med eller utan vissa ingredienser. Omdömen

4. Du behöver inte vara en nutritionist att veta att du bör hålla sig borta från de uppenbara livsmedelsval som panerade, misshandlade eller friterade. Också vara försiktig med allt förändringskrafterna i såser. Kom ihåg att fråga hur skålen är beredd. Omdömen

5. Gå till någon magert proteinkälla som nötkött, kyckling, fläsk eller fisk. Para det med någon sida skålen som en grön sallad eller färsk grillad planteras. Tänk protein och fett för din måltid och undvika förädlade kolhydrater. Omdömen

Ta dig tid att koppla av och äta långsamt, har några bra samtal med andra och lära sig att njuta av hela matsal ut erfarenhet i stället för att bara fokusera på maten ..