*** Hur man ner i vikt utan Exercise

Många av mina klienter kontakta mig först med frågan "hur man gå ner i vikt utan motion". De saknar energi och vill gå ner i vikt. De tror att om de vill lyckas på viktminskning, då de behöver för att utöva. Jag förstår verkligen varför de gör tror att detta.

Så många människor är fortfarande under missuppfattningen att balansen av kalorier i och kalorier ut är det som avgör viktökning eller förlust. Logiken följer att om du inte &'en; t vill äta färre kalorier bör du tränar för att bränna mer kalorier Omdömen

Vad folk inte inser är att balansen av kalorier spelar en underordnad roll i viktkontroll.. För de flesta människor, övervikt isn &',. T det verkliga problemet utan snarare ett symptom på en mer allvarlig bakomliggande problem Omdömen

99% av tiden, är det problemet dålig kost Omdömen

För majoriteten. av de människor jag tränare för viktminskning, vi don och 'en;. t börja med någon övning alls om särskilt begärt Omdömen

För att viktminskning ska lyckas måste det vara långsiktigt. Detta innebär att livsstilsförändringar måste göras. UCLA gjorde en metaanalys av 31 långtidsdietstudier med slutsatsen att dieter DON &'; t-arbete. I själva verket fann de att den enskilt största prediktorn för viktökning var om en man hade varit på en diet någon gång i det förflutna.

Visst om du bara äter kålsoppa för en månad du &'; ll gå ner i vikt. Men problemet är att du och' ll förlorar mer muskler än fett och din kropp kommer att gå miste om viktiga näringsämnen. Så äter kålsoppa evigt isn och' t ett alternativ (ja det är, men bara om du vill att “ forever &"; att vara en mycket kort tid!). När du går tillbaka till din vanliga kost, kommer muskeln du förlorat innebära en långsammare ämnesomsättning än du började med vilket resulterar i att du vinner mer vikt än du förlorat. Omdömen

För långsiktiga resultat, måste du göra långa variga förändringar. Som människor de flesta av oss tenderar att hålla sig med de saker som vi tycker om och hålla sig borta från saker som vi ogillar. Så om du gillar motion, är att stora och jag säga gå för det. Men om du måste tvinga dig själv att utöva, då vi alla vet att ditt träningsprogram isn &';. T kommer att pågå Omdömen

Så i stället för att fokusera på deras kalori balans, jag har mina klienter fokusera på andra aspekter som är med stöd av vetenskap och tenderar att producera mycket större och snabbare resultat. Omdömen

Först och främst är cellulär rensning. Det mesta av fettet som vi bär är inte där för att hålla oss varma eller ge oss energi under perioder av svält. Snarare dessa fetter celler är det skyddar oss från gifter vi har utsatts för från dussintals olika medier. Om vi ​​kan rena oss av dessa gifter som fett nu kan brännas som energi och vårt immunsystem lugnade. Omdömen

Andra fokuserar på att kontrollera de hormoner som styr fett och muskeluppbyggnad och bränna. Humant tillväxthormon (hGH) bygger muskler och bränner fett. Kortisol bygger fett och brännsår muskeln. Ett hyperaktivt immunsystem är en mekanism för att främja produktionen av kortisol. Omdömen

En annan aspekt av hormonkontroll är inte antalet förbrukade kalorier men typen och tidpunkten för kalorierna. Protein kommer att uppmuntra produktionen av HGH, medan enkla kolhydrater är mer benägna att blockera produktionen. Omdömen

wikiHow har några bra tips för hur man kan gå ner i vikt utan motion, men många av dem är fortfarande alltför hängde på kalori aspekt. Jag håller med sina poäng när det gäller en god frukost. Frukost bör vara i hög halt av protein och låg i kolhydrater. Jag håller också med deras förslag för att undvika sena småätande. I &'; ll förklara betydelsen av dessa 2 objekt i min artikel om hormon manipulation Omdömen

Vad jag har hittat är att de flesta människor som är överviktiga även saknas i energi.. Som jag sa, övervikt isn &'; t problemet men en av de symptom på dålig kost. Låga energinivåer är ett annat symptom. Omdömen

Så med mina kunder Jag gillar att vägleda dem på en väg av cellulär rengöring och rätt kost. Till skillnad från en diet som svälter och betonar kroppen och kan endast utövas under en begränsad tidsperiod, ger näring och vitaliserar kroppen vilket resulterar i ett mycket välkommet, långsiktig livsstilförändring rätt kost och cellulära rensning. Omdömen

En av de ironiska resultaten av detta är att många av mina klienter kom till mig ber “ hur kan jag gå ner i vikt utan att utöva &"; Men när de bränna bort lite fett och öka energinivåer, kommer de tillbaka frågar mig vilken typ av träning som de kunde göra. Du ser när kroppen har energi, vill att utöva. Vid denna punkt, är alla system gå och min klient har bytt rotationen av hennes livsstil. Det var en gång en negativ loop där en dålig sak skulle förvärra med en annan dålig sak, nu och'. SA positiva loop där en positiv sak skapar en synergistisk effekt på nästa positivt Omdömen

I framtida artiklar I &'; ll diskutera de bästa övningar för att uppmuntra viktminskning och bättre hälsa. För att hitta dessa artiklar och andra som rör hälsa, kost och viktminskning besök http://www.how-to-eat-healthy.com/nutrition/
.