The Skinny på Fat

Tillbaka på 1980-talet vårdpersonal var rekommendera magra dieter för optimal hälsa. Fett i vår kost ansågs den skyldige av fetma, hjärtsjukdomar och högt kolesterol. Under de senaste tjugofem plus år har dock vår kunskap om fett förändrats. Verkligheten är nu, denna viktiga näringsämne är viktigt för god hälsa och avgörande för en hälsosam kost. Vi måste välja rätt typ av fett som främjar vår hälsa positivt. Det viktiga är att ersätta dåligt fett med bra fett. Det är den typ av fett, inte bara mängden, som påverkar vår hälsa.

Beroende på vilken effekt det har på hjärthälsa, kan fett vara “ bra &"; eller “ bad &" ;. Studier visar att valet mer av “ bra &"; enkelomättade och fleromättade fetter, i stället för “ dåligt och" mättade fetter och transfetter kan bidra till att minska risken för att utveckla hjärtsjukdom. Kanada och' s Food Guide rekommenderar att vi inkluderar 2 till 3 matskedar omättat fett varje dag i vår kost för att få fett vi behöver. (Omättade fetter är indelade i enkelomättade fetter och fleromättade fetter och båda tros ha gynnsamma effekter på hjärthälsa och kolesterol.) Katalog

Känd som “ dåliga fetter och " ;, mättade och transfetter kan höja kolesterolhalten i blodet och ökar risken för hjärtsjukdom. Mättat fett finns i mejeriprodukter såsom smör, grädde och ost, kött och fågel hud. Transfett finns i livsmedel som framställts med delvis härdade oljor och inkluderar munkar, pommes frites och förpackade livsmedel. Det är en bra idé att minska eller eliminera dessa typer av fetter i vår kost och ersätta dem med enkelomättade och fleromättade “ bra &"; fetter. Dessa goda fetter ger oss också med essentiella omega-3-6-9.

Enkelomättade fetter hjälpa till att sänka LDL (dåliga) kolesterolet samtidigt öka HDL (goda kolesterolet). Vissa livsmedel som innehåller mycket enkelomättat fett innehålla nötter (särskilt mandel, pekannötter och hasselnötter), avokado, raps, safflor och olivolja.

Fleromättade fetter är också tänkt att hjälpa till att sänka total och det onda kolesterolet och är en bra källa till omega-3 fettsyror. Livsmedel som innehåller mycket fleromättat fett inkluderar fet fisk som lax, sill, makrill, ansjovis och sardiner, valnötter, solros, soja och lin oljor. Omega-3-fettsyror är också tänkt att sänka blodtrycket, bekämpa det onda kolesterolet (LDL), skydda hjärnan och nervsystemet och bekämpa inflammation. Omdömen

Den mänskliga kroppen kan tillverka de flesta fettsyror som vi behöver för optimal hälsa , men fettsyror som kroppen inte kan tillverka och behöver förvärva från kost och kosttillskott, kallas essentiella fettsyror (EFA) och är avgörande för vår hälsa. Konsumerar “ bra fett &"; livsmedel och tar EFA kosttillskott dagligen är det enda sättet att få dessa viktiga näringsämnen. Konsumerar fisk en gång i en stund är inte tillräckligt. EFA-brist har blivit en av de mest utbredda näringsbrist, och tillskott har blivit mycket populärt med fler och fler människor njuter av resultaten.

Ett bra komplement att ta som levererar essentiella omega – 3 och – 6 fettsyror samt omega – 9 i en enkel att svälja mjuk gelatinkapsel (som skyddar oljorna från ljus och syre för optimal fräschör) är AIMega ® ;.

Med den ökande populariteten för vegetarisk kost, eller människor som föredrar att inte ta fiskolja, AIMega ® innehåller en hälsosam förhållandet mellan välgörande omega-3, -6 och – 9 fettsyror härledda från vegetabiliska källor, vilket ger oss med essentiella fetter som behövs för att bibehålla optimal hälsa och välbefinnande.

Nu när vi vet “ bra fett &"; isn &'; t den skyldige som vi en gång trodde att det var en hälsosam och balanserad kost, tillsammans med tillskott, kan hjälpa oss att bygga en solid grund för att upprätthålla en hälsosam och aktiv livsstil. I ett nötskal, att &'; s. Mager på fett Omdömen

Om du &'; D ha mer information om AIMega ® besök mitt mål Butiks hemsida http://awealthofhealth.myaimstore.com där du kan läsa mer om denna positiva produkt, ladda ner ett datablad eller titta på en video Omdömen  ..