Tips för att öka din Metabolism

Det finns en massa människor som skulle ge mycket för att öka sin ämnesomsättning. Att ha en hög ämnesomsättning gör det möjligt att upprätthålla bränna fett och gå ner i vikt snabbt med den minsta mängden av verksamhet. Metabolism är den hastighet med vilken kroppen producerar och förbrukar energi och kalorier för att stödja liv.

Det finns flera faktorer som påverkar metabolismen av en person, såsom mängden av muskelvävnad, frekvensen av måltider man förbrukar, genetik, stress, personliga kost och aktivitetsnivå. Metabolism saktar gjort beror på följande: förlust av muskel på grund av inte tillräckligt fysisk aktivitet, eftersom det finns en tendens av kroppen för att kannibalisera sin egen vävnad inte tillräckligt med mat energi för att upprätthålla det och minskningen av fysisk aktivitet som kommer naturligt med gamla . ålder

Här finns flera sätt att brand upp sin ämnesomsättning:

1. Bygga upp mager, menar body mass. Det är bara naturligt att metabolism minskar tillsammans med ålder, men det är möjligt att motverka effekterna. Mängden muskler en person har är en mycket stark faktor i möjligheten att bränna kalorier och kasta fett. Så det är självklart att motion är viktigt. Bygga styrka och motståndskraft genom att arbeta ut minst två gånger i veckan, helst med vikter. Gör enkla övningar i mellan träningspassen. Enkla uppgifter såsom promenader hunden och använda trapporna i stället för hissen kan redan lyfta kalorier. Nyckeln är att matcha mängden äter till mängden aktivitet man har. Här är några riktlinjer i att få rätt träning. Omdömen

För styrketräning Omdömen

-Öka mängden upprepningar av en särskild övning Review -Lägg graden av resistens
-Utilize förskott utövandet tekniker om möjligt Omdömen

För konditionsträning Omdömen

-Sätt intervall mellan övningar
-Perform terränglöpning och kombinera övningarna
-Lägg upp motstånd och hastighet Omdömen

2. Ät frukost. Många människor ignorerar det faktum att frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Överraskande, de som äter frukost är tunnare än de som inte gör det. Metabolism kan sakta ner avsevärt om frukost tas under mid-morning eller om man väntar tills på eftermiddagen att äta. Omdömen

3. Undvik socker. Socker kan kroppen att lagra fett. Det rekommenderas att en person konsumerar mat som hjälper upprätthålla en jämn nivå av blodsocker. Dessutom progressiv execerise 2-3 gånger i veckan bör vara för att stabilisera blodsockret.

4. Ät kryddstark mat. Hot mat med paprika kan öka ämnesomsättningen. Omdömen

5. Sova mer. Enligt forskning, är det mer riskfyllda för människor som inte får tillräckligt med sömn för att gå upp i vikt. Dessutom är muskler regener under de senaste par timmars slummer. Omdömen

6. Öka vattenintaget. Vatten spolar ut gifter som produceras när kroppen bränner fett. Majoriteten av kroppsfunktioner innefattar vatten, och bristen på vatten gör att kroppen systemets verksamhet för att minska dess hastighet och producerar onödiga stress som följd. Omdömen

7. Ät mindre måltider. Det är tillrådligt att konsumera 4 till 6 små måltider som är tidsinställda 2 till 3 timmars mellanrum. Omdömen

8. Aldrig hoppa över måltider. Människor tenderar att hoppa över måltider för att gå ner i vikt, vilket är ett stort misstag eftersom det saktar ner ämnesomsättningen. Omdömen

9. Planera måltider i detalj. Alltid förbereda rätt mängd livsmedel ska förbrukas vid de angivna intervallen. Begå inte misstaget att äta måltider i sporadisk mönster. Omdömen

9. Dike stress! Stress, vare sig det fysiska eller känslomässiga, utlöser utgivningen av en steroid som kallas kortisol, vilket minskar ämnesomsättningen. Även människor tenderar att äta överdrivet när du är stressad. Omdömen

10. SUPA upp på grönt te. Den kan användas som ett substitut för kaffe. Te har förmågan att stimulera metabolismen, och till skillnad från kaffe, har den inga oönskade biverkningar när för mycket förbrukas.

11. Inkludera mer energi livsmedel i kosten, såsom frukt och grönsaker, bönor och fullkornsprodukter. Omdömen

Att uppnå den önskade kroppsvikt är aldrig omöjligt om man har den beslutsamhet och tålamod krävs för att stabilisera ämnesomsättning nivån, som spelar en viktig roll i viktminskning. En person måste inse att äta rätt och träna är inte bara en dagslända, utan ett sätt att leva Omdömen

Om du vill veta mer fantastiska hälsohemligheter:
Klicka här Omdömen .!.