Hur en vegetarisk kost behandla obesity

Studier visar att vegetarianer förbrukar cirka 500 kalorier mindre per dag än icke-vegetarianer, vilket kan leda till en betydande mängd viktminskning. Att förlora ett pund, behöver du ett underskott på 3500 kalorier, så enkelt byta till en vegetarisk kost kan orsaka att förlora ett pund per vecka. Anledningen till att vegetarianer konsumera färre kalorier än deras köttätare som äter en kost som består främst av frukt och grönsaker som är låga i kalorier och fett. Förutom att konsumera 500 kalorier mindre per dag, vegetarianer konsumerar i genomsnitt 25% mindre fett än icke-vegetarianer göra på en daglig basis. Med tiden kan denna brist på fett leder till en betydande minskning av kroppsfett.

För att gå ner i vikt, vegetarianer måste fortfarande titta på vad de äter. Det är viktigt att inte steka grönsaker eller snacks innehåller mycket socker. Vegetarianer bör också undvika halvfabrikat, eftersom de innehåller höga halter av natrium kan leda till hälsoproblem och viktökning vatten. De typer av livsmedel som vegetarianer bör konsumera för att bibehålla optimal hälsa som frukt och grönsaker, fullkorn, bönor, och en mängd olika nötter. Liksom de flesta nötter innehåller höga halter av fett bör konsumeras i små mängder. Frukt och grönsaker är bäst eftersom de innehåller mer näringsämnen och är fria från bekämpningsmedel. Fullkorn bör äta mer raffinerat spannmål eftersom de innehåller mer protein och fiber, vilket är avgörande för matsmältning och viktminskning.

Sedan kött, särskilt rött kött, hög i kalorier och mättat fett, eliminera från din kost kan leda till betydande viktminskning. Somliga hävdar att kött och andra djur är nödvändiga för att konsumera tillräckliga mängder protein, men det är inte sant. Bönor är ett utmärkt substitut för kött och lågt i fett och kalorier, medan fortfarande innehåller höga nivåer av protein. Statistiken visar att människor som följer en vegetarisk kost för att bibehålla kroppsvikt än de utan, vilket är ett bevis på att en vegetarisk kost kan vara ett verktyg för att gå ner i vikt mycket effektivt.

Övergången till en vegetarisk kost inte garanterar viktminskning. Även en vegetarisk kost ger dåliga livsmedelsval. Alla måltider bör planeras i förväg för att undvika att göra kaloririka livsmedel såsom chips, kakor och andra livsmedel av detta slag. Vid framställning av livsmedel, bör vegetarianer överväga rostning, bakning eller ångande mat istället för att steka. Om stekning finns ett behov, extra jungfruolja eller kokosolja är de bästa oljorna att använda. Undvik förädlade livsmedel är en annan nyckel till att upprätthålla en hälsosam vikt för vegetarianer. Dessa livsmedel är inte bara hög i natrium, men också ge färre näringsämnen än ekologisk mat och allt de gör.

Nyckeln till att bekämpa fetma med en vegetarisk kost är att äta en mängd olika livsmedel. Detta inte bara kommer du undvika tristess, men också kommer att ge alla vitaminer och näringsämnen som din kropp behöver för att fungera på bästa Omdömen  ..