Smart äta för Busy Entrepreneur

Det är svårt att alltid vara en energisk entreprenör. Det är ofta runda efter runda av nätverk, check skrift, anställd ledning och bokföring. Viktökning och låg energiförbrukning följer ofta med flera koppar kaffe, snabbmat, och oberäkneliga småätande. Popping en handfull av kosttillskott första som på morgonen är inte svaret. Detta scenario kan verkligen vara bättre. Bara några små förändringar, såsom att titta på god näring genom linsen av den allmänna hälsan, kan leda till stora resultat. Här är sju pelare som stöder ditt välbefinnande och få dig genom din hektisk dag med energi för att skona. Omdömen

1. Uppslutning:
gör din fungerar korrekt? Det betyder när du äter, du behöver inte halsbränna, sura uppstötningar, uppblåsthet, gas, etc. Om du lider av någon av dessa smärtsamma, obekväma, ofta pinsamma problem, kan det vara ett tecken på hypochlorhydria. Det innebär att bristen på tillräcklig magsyra som produceras i rätt tid, för att smälta maten. Det är motsatsen till vad läkemedelsföretagen skulle få oss att tro. De vill att vi tror att vi har för mycket magsyra, och vi behöver sura blockerare för att kontrollera det. Vanligtvis har vi inte tillräckligt! Den svaga hjärt sphincter i slutet av matstrupen tillåter ofullständigt smälta maten komma tillbaka upp när det är endast delvis bryts ned av magsyra. Sipping varmt citron vatten kan hjälpa till. Så kan apple-cider vinäger, utspädd eller användas som en salladsdressing. Saltsyra tabletter finns tillgängliga, vanligtvis märkt HCL, i naturliga mataffärer. Bra matsmältning är det första steget mot en god hälsa. Omdömen

2. Blodsocker reglering: Review behöver en söt mellanmål kl 10:00 och 03:00? Om det mocka, läsk, godis bar eller annat socker träff är det enda att få dig fram till nästa måltid, så har du en blodsockerreglering problem. Tankning och sedan tanka din kropp på mindre än tre till fyra timmar är en indikation på att du behöver färre enkla kolhydrater. Mer komplexa kolhydrater, adekvat protein och nyttiga fetter bromsa matsmältningen och ge din kropp att absorbera blodsocker på en mer måttlig takt. Griper för en söt energikick är vad många av oss gör varje dag, kör diabetesepidemin typ II sopa detta land. Inte blir en statistik. I stället för en chokladkaka, prova ett äpple med lite jordnötssmör. I stället för en glasyr, en liten behållare av yoghurt med några mandel, eller några morotsstavar med en liten bit ost. Kanske en hårdkokt ägg är mer din stil, med en selleri pinne eller två? Är soda din grej? Prova några San Pellagrino mineralvatten med en twist i stället. Omdömen

3. essentiell fettsyra balans:
Vi behöver fett. Det är en del av varje cellmembranet i vår kropp. Fett skyddar våra organ, det ger oss möjlighet att utnyttja många vitaminer, och det håller vår hud frisk. Vad vi inte behöver är transfetter, falska fetter och fetter gjorda av icke-livsmedel, såsom bomullsfrön. Våra förfäder inte äta bomull, och vi bör inte äta det heller. Ät mer vild lax, sardiner, och små tonfisk, som Tongol tonfisk. Ät mindre kanolaolja baserade produkter, som finns i salladsdressingar och majonnäs, till exempel.

4. Vitaminer och mineraler:
Mark utarmning har tagit ut sin rätt på näringstäthet i vår livsmedelsförsörjning. Brist på spårämnen är ofta roten till våra hälsoproblem. Köpa salt som har spårämnen intakta. Prova Celtic havssalt, Real Salt från Utah, och andra obearbetade salter. När du äter kyckling, spara benen i frysen tills du har tillräckligt för att göra en bra mängd buljong. Köttbensbuljong är höga i mineraler. De är ett billigt och välsmakande sätt att åter förse kroppen med mineraler som behövs för nervledning, benhälsa och många andra processer. Om du tar vitamintillskott, ställa frågor först. Du vill veta att de varumärken du köper innehåller vad som finns på deras etiketter. Se till att de inte på hyllor som tillåter direkt solljus för att ljusna deras dag! Många vitaminer utarmas genom exponering för solljus. Omdömen

5. Hydra:
nyaste tillbehöret är vattenflaskan. Människor dra dessa runt som en liten husdjur. Vi dricker sällan så mycket vatten som vi föreställa oss. Kaffe, läsk, juice, te och alkohol bryter våra kroppar av vatten eftersom de är diuretika. För varje 8 uns av dessa drycker som vi konsumerar måste vi dricka minst en lika stor mängd rent vatten. Det är på toppen av de föreslagna sex till åtta glas vatten per dag. Om du dricker vatten på flaska, kolla källan. Det kan bara vara kommunalt vatten i en prydlig flaska. Om du dricker kranvatten, använda ett filter. Tja vatten kan vara en rik källa av mineraler, men kontrollera det ofta föroreningar. Vatten är nummer ett näringsbrist i Amerika. Omdömen

6. näringsrik och väl förberedd mat:
äta på språng är svårt. Om du går till tre eller flera nätverksbyggandet i veckan du äter massa beredda livsmedel. Det innebär att möjligheten att transfetter, dålig kvalitet, och mindre än optimal fräschör i dessa tre måltider. Om du besöker en drive-thru minst två gånger i veckan, och sedan njuta av en restaurang måltid en eller två gånger i veckan, har du bara ges under en tredjedel av dina måltider till någon annans nedersta raden. Och du kan räkna med att din goda hälsa är inte deras största bekymmer. Så, vad göra? Gå med i en CSA - gemenskap stöds jordbruket. En gång i veckan får du gården färska grönsaker, ibland direkt till din dörr. Gå till bondens marknad för gården färska ägg. Koka upp ett halvt dussin för en grab-and-go mellanmål. Köp bara bröd och kex som säger 100% fullkorn. Försök att äta regnbåge av färgglada livsmedel varje dag. Eller, åtminstone varannan dag. Köp ekologiskt. Det är bra för planeten och det är bra för dig. Om du inte kan hitta ekologiska, leta efter biodynamisk eller hållbart odlad mat. Fisk som är märkt vildfångad är bättre för dig än odlad fisk. Omdömen

7. Hantera din stress:
vad stresshantering har att göra med näring? Det finns två lägen till vårt autonoma nervsystemet: sympatiska och parasympatiska. Sympatiska nervsystemet verksamhet kan reduceras till dessa ord - kamp eller flykt svar. Hunting en laddnings wooly kolossalt, som löper från en översvämning, flyr från fara, dessa är under kontroll av det sympatiska nervsystemet. Parasympatiska verksamhet omfattar matsmältningen. Idag reagerar vi, även överreagerar till bara om allt i vår miljö och sociala frågor. I ett konstant tillstånd av fysiskt, känslomässigt, eller psykisk stress, tar vår matsmältning en hit. Vad ska man göra? Motion, praktik djupandning, meditation, få tillräckligt med sömn och äta långsamt. Denna verksamhet bidrar till att sänka sympatiska och förbättra det parasympatiska svar. Få ut mesta möjliga av din mat innebär att ha ett matsmältningssystemet som fungerar på rätt sätt. Utan god matsmältning, vad komma in dina celler för att stimulera din kropp för alla aktiviteter en hektisk entreprenör åtar dagligen? Stress är oundvikligt. . Lära sig att hantera det handlar om val Omdömen

Ge din hälsa så mycket hänsyn som du gör ditt företag, och du kommer att bli ostoppbar Omdömen  ..