9 Livsmedel för en bättre Mood

Äta detta hälsosam mat. Undvik att äta denna mat. Du kommer att gå upp i vikt om du äter här. Det är för mycket fett, socker, salt, eller tomma kalorier i denna mat. Vi har alla hört så många varningar mot att äta så många livsmedel som många av oss har förlorat den rena glädjen av att äta mat som får oss att må bra. Vi känner sig skyldig och även skämmas när vi unna våra kostvanor inställningar -. Som ofta inte de livsmedel vi får höra att äta Omdömen

En artikel av Jessica Hulett på aol.com ger oss några värdefulla och tröst information om några av de livsmedel som vi kan ha dåligt samvete om att äta.

* Ägg - Högt i fett och kolesterol, kanske. Men ägg är också chock full av högkvalitativt protein som kommer att öka din energi och vitamin D som ökar serotonin och naturligt förbättrar din sinnesstämning Omdömen

* Fullkorn -. Undvik kolhydrater för att gå ner i vikt, kanske. Men en måttlig del av komplexa carbhohydrates (t.ex. ris eller havregryn) kommer att frigöra insulin i blodet och lindra din stress. Även enkla kolhydrater kan höja humöret tillfälligt men kommer att leda till en mycket snabbare nedgång i insulin och en efterföljande emotionell krasch Omdömen

* Spenat -. Popeye hade rätt idé, äta spenat att göra honom stark (detta är inte för de av oss som minns att titta på Popeye tecknad film när vi var barn). En del av spenat kommer att ge mer än hälften av det dagliga intaget av folsyra, vilket ökar din hjärna serotoninnivåer (för upplyfta stämningar) och magnesium (för lugn och avkoppling av muskler) katalog

* Salmon -. Även om gården upp lax kan ha en viss ökad kvicksilver och andra kemikalier, ger en bit lax 3/4 av dagtraktamentet för selen (för att hålla dig lugn och allevaite irritabilitet och ångest). Och som de flesta av oss redan vet, innehåller lax omega 3 fettsyror som hjälper till att hålla vårt humör stabil Omdömen

* Choklad -. I en gammal Woody Allen-film, sade han en gång "En dag kommer de att berätta för oss att chocoate är bra för oss. " Väl den dagen har kommit. Den läckra, lugnande, smälter i munnen chokladkaka kan ge din kropp med "fenyletylaminer, en signalsubstans som frigör endorfiner i hjärnan och gör att du känner yr." Och det sötma påverkar hjärnans nöje centrum. Även mjölkchoklad har sina fördelar, men naturligtvis är det mer bitter mörk chocoate ännu mer fördelaktigt Omdömen

* Turkiet, kyckling, tonfisk och sojabönor -. Dessa livsmedel innehåller tryptofan, ett näringsämne som hjälper dig att känna dig lugn och avslappnad .

* Linser -. Denna mat är en komplex kolhydrat som innehåller massor av folat som kan hålla stämningar balanserad och förhindra humörsvängningar av depression och mani Omdömen

* Bär - Blåbär, björnbär, hallon - och vissa vi är inte så bekant med, såsom Gogi bär -. är höga i fiber och även ge naturligt socker hög som får oss att må bra Omdömen

* Din favorit, hög kalori, icke-Fiber, socker, salt och fett Fyllda Foods - De Rosicrucians lärde många kloka saker om livet, healing, magnetism, och även näring. En förklaring som alltid hållit med mig är att om du äter något du verkligen ogillar eller om du är i en stressad stämning medan du äter, kommer du inte få full näringsmässiga fördelar, oavsett hur mycket näring packas i den mat. Och, om du äter även de mest icke-nutritous mat som du absolut älskar att äta, kommer din kropp absorberar mer av vad näringsvärde existerar i det livsmedlet. Omdömen

kostvanor är baserade på kroppsliga signaler om kemiska behov, emotionella signaler om kemiska behov och sinnlig njutning som härrör från olika aromer, smaker, texturer, färger, temperaturer och minnen förknippade med olika livsmedel. Nästa gång din kropp tycks längta efter en viss mat, märker vad som händer i din kropp, ditt liv, ditt humör och alla dina sinnen Omdömen  ..