Kan äta en näringsrik kost förebygga sjukdomar som cancer?

Som de flesta av oss vet att det finns många hälsofördelar som är förknippade med att följa en näringsrik kost. Bland dem sänker ditt kolesterol, förebygga hjärtsjukdomar och diabetes samt att förhindra överdriven viktökning. En sak som ännu inte bevisats är om att äta en näringsrik kost kan bidra till att förebygga sjukdomar som cancer. Forskare genomför olika studier för att avgöra vilken roll antioxidanter och fria radikaler spelar i denna fråga. Det är känt att antioxidanter skyddar celler från fria radikaler som orsakar cellskador som skulle kunna leda till cancer. Det har gjorts många studier gjorts och det har visat sig att äta livsmedel som är höga antioxidanter kan skada de fria radikalerna vilket minskar cancerrisk. Även om vissa studier inte har visat positiva resultat, de pågår och förhoppningsvis de kommer att visa konkreta bevis i framtiden som de gör minska cancer. Att äta en kost som är rik på antioxidanter är fortfarande mycket bra för din kropp och det kan visa sig vara mer fördelaktigt under kommande år framöver. Omdömen

Det primära sättet att få antioxidanter i kroppen är att äta mycket frukt och grönsaker. De olika färger av dessa livsmedel sägs representera olika förmåner. Om de är samma färg, de representerar samma cancer kämpar näringsämne. Det är därför det är en bra idé att äta en mängd olika färger, eftersom det sättet kommer det att finnas olika antioxidanter i kroppen för att bekämpa olika typer av cancer och de kommer också att ge din kropp med olika typer av vitaminer och mineraler. Omdömen

Du bör också äta massor av röda frukter och grönsaker eftersom de innehåller lykopen som också kan förebygga cancer. Det är också mycket bra för hjärtat och bra för ditt minne. Röda livsmedel innehålla saker som vattenmeloner, tomater, jordgubbar, röda äpplen och körsbär för att nämna några. Det finns många fler som du kan välja bland. Omdömen

En annan viktig antioxidant som är bra för din kropp är betakaroten. Det kan hittas i orangefärgade livsmedel såsom morötter, cantaloupemelon, pumpa, sötpotatis och papaya.

Karotenoider är en antioxidant som kan hittas i gula frukter och grönsaker som apelsiner, ananas, citroner, gul squash och majs. De innehåller också C-vitamin som är bra för immunförsvaret. Omdömen

Lutein och indoler är två andra antioxidanter som är bra för din kropp. Tillsammans med att minska risken för cancer, de är också bra för dina ögon och de främjar starka ben och tänder. Exempel på dessa livsmedel innehåller broccoli, spenat, avokado, gröna äpplen och vindruvor, gröna päron och gurkor för att nämna några. Det finns också bönor såsom gröna linser och edamame som innehåller dessa antioxidanter. Omdömen

Antocyaner och fenoler är anti-aging antioxidanter som kan hittas i blått och lila livsmedel. Dessa antioxidanter kan ha den extra fördelen att hjälpa dig med minnesfunktion. Exempel på dessa livsmedel innehåller björnbär, blåbär, svarta oliver, plommon och russin. Omdömen

Sist av alla, bör du äta massor av livsmedel som är rika på vitamin A, C och E som de är mycket bra för din hälsa. Du kan hitta vitamin A i lever, sötpotatis, mjölk och äggula. C-vitamin kan hittas i de flesta frukter och grönsaker och E-vitamin kan hittas i nötter och oljor. Omdömen

Du kan förbättra din hälsa avsevärt genom att äta en näringsrik kost som innehåller massor av färska frukter och grönsaker och bäst av allt du kan eventuellt förhindra cancer under din livstid. Omdömen

Jag hoppas att du gillade den här artikeln och om du vill några bra gratis information om att äta hälsosamt, besök min hemsida där du hittar några bra tips att hjälpa dig att leva ett långt och hälsosamt liv Omdömen  ..