Nutrition Etiketter: Låt dig inte luras

Vi vill alla bli friskare så vi försöker att köpa något som är friska men ibland är vi håller på att luras att tro något är bättre än det faktiskt är!. Jag hoppas att detta inlägg kommer att hjälpa dig leta efter vissa saker på etiketten så att du inte luras igen. Omdömen

När du köper en produkt är det bara hur många kalorier du blick på? Om det är sant låt &';! S fix som nu Omdömen

Det allra första du bör titta på är portion. Låt &'; s säga att du köpt en produkt och tittade på etiketten och den har 100 kalorier per portion. Det är stor rätt, tills du tittar på portion, som anger 4 portioner. Om du förbrukar hela produkten än vad du åt bara 400 kalorier! DON &'; T LURAS AV tjänstgör storlekar! de extra kalorierna kan leda till upp i vikt Omdömen

Nu när jag har er uppmärksamma portion låt och'.. s tala om vad bör du titta på

Du bör alltid begränsa näringsämnen som fett, transfetter, mättat fett, kolesterol och natrium. Omdömen

Produkter som är hög i dessa näringsämnen är de produkter som du vill undvika orsak de kommer att öka kroppsfett, höja kolesterolnivåer, och kan leda till många andra hälsoproblem. Högt blodtryck är ett stort problem och begränsa natrium kan bidra till att det ner. När kommer till fett vi vill begränsa mättade fetter och transfetter och välja produkter som innehåller enkelomättade eller fleromättade som ett bättre val. Omdömen

Det är de näringsämnen du bör undvika eller begränsa så mycket som möjligt. Det finns andra näringsämnen du bör se till att du får nog av. Många av våra kostvanor orsakar oss att sakna sådana näringsämnen som kostfiber, vitamin A & C, kalcium och järn. Betydelsen av kalcium, särskilt i en kvinna och en' s-dieten är väl dokumenterad. En kost som är rik på frukt och grönsaker och fullkornsprodukter som innehåller kostfiber, särskilt lösliga fibrer och låg halt av mättat fett och kolesterol kan minska risken för hjärtsjukdomar. Omdömen

Senaste och absolut inte minst är den ingredienslistan. Omdömen

Listan ingrediensen är hjärtat i en produkt som det visa dig vad den är gjord av. Detta är mycket viktigt eftersom du kan se om det finns några onödiga tillsatta saker såsom socker och konserveringsmedel. Det sätt på vilket ingrediensförteckningen ordnas är från mest till minst. Det betyder att allt som är först i ingrediensförteckningen är de största mängderna i produkten. Detta är avgörande för om du har sockerarterna nära till början av ingrediensförteckningen än du vet att det finns en hel del av det. Det finns även andra namn som tillsats av socker kan ha såsom majssirap med hög fruktoshalt och majssirap, maltos, dextros, sackaros, honung och lönnsirap. Transfetter har även andra namn som hydro eller delvis härdade oljor. En produkt kan lista att den doesn och' t innehåller transfetter direkt men om det har dessa oljor än den innehåller transfetter i produkten Omdömen

Låt mig ge er ett exempel på hur vi luras Omdömen <.. p> Du köper en produkt som påstår sig vara “ vetebröd &" ;. Om man tittar på etiketten står det “ berikat mjöl &" ;. Detta är något du inte vill som ordet “ berikad är ett ord som du vill undvika. Ersätt berikad med helt vete. Ett företag kan ringa produkt vete om det innehåller någon källa vete oftast i mycket små mängder. De går även om och tillsätt en blekningsprocess för att ge det utseendet på vete. Detta är alla juridiska skäl så länge det finns någon form av vete i produkten det kan kallas “ vete &" ;. Omdömen

Jag hoppas att jag har hjälpt dig att förstå nutritionetiketter Omdömen motion och kost tips.
.