Glykemiskt index mat Chart

Den glykemiskt index mat diagrammet är ett livsmedel diagram som visar mat enligt deras förmåga att höja glukosnivån i blodet. IT-tjänster som en guide för människor som är intresserade av att skapa en hälsosam diet plan. Många populära dietprogram använder glykemiskt index mat diagram för att formulera sina menyer. Precis som alla livsmedel, bör du inte äta lågt glykemiskt mat överdrivet. Du ska bara äta måttlig mängd av låg och medelhög glykemiskt mat. På detta sätt kommer du att kunna gå ner i vikt och minska din totala viktökning inom en kort tid. Omdömen

Den glykemiskt index mat diagram kan vanligtvis erhållas från din läkare. Du kan be din läkare att föreslå en lista över livsmedel som är låg i enkla kolhydrater. Alternativt kan du använda sökmotorn för att hitta webbplatser som erbjuder gratis en glykemiskt index mat diagrammet. Utbudet av livsmedel som omfattas av varje webbplats är olika. Du bör hänvisa till flera webbplatser för att sammanställa en fullständig förteckning över lågt glykemiskt livsmedel. På detta sätt kommer du att kunna välja livsmedel med lågt index betyg effektivt. Omdömen

Deltagarna i dietprogram som South Beach kost bör använda glykemiskt index mat diagram för att lägga till fler matar till deras dieter. Genom att äta lågt GI mat, kommer din kropp smälta maten långsammare. När din kropp är smälta i en långsammare takt, kommer du att känna mindre hungrig. Du kan hitta recept som använder lågt glykemiskt mat på internet. Dessutom kan du handla böcker som ger en guide till index. Omdömen

Om du vill behålla en låg glycemic diet, bör du äta mycket grönsaker. Du bör dock begränsa intaget av grönsaker som har höga poäng på glykemiskt index mat diagram inklusive potatis, pumpor och palsternacka. Dessutom måste du äta frukt såsom äpplen, apelsiner, körsbär, aprikoser, katrinplommon, grapefrukt och plommon. Frukter som innehåller mycket sockerhalt såsom vattenmelon, banan och datum bör vidtas i begränsad mängd. I stället för att dricka fruktjuice, bör du äta hela frukten. Hela frukten är mer näringsrik än fruktjuice. Omdömen

Om du vill äta mellanmål, kan du äta lågt glykemiskt index mat diagram poster såsom valnöt, jordnötter, russin, nutella och fnittra bar. Osötad mejeriprodukter kan användas för att ersätta sötad mjölkprodukt. Ris är rikt på kolhydrater så du bör undvika det. Du kan äta brunt ris och långkornigt ris som ersättare till vitt ris. För din frukost måltid, kan du äta Fullkornspasta Omdömen  ..