En helhetssyn på Nutrition

En av de viktigaste faktorerna i en närings protokoll är kroppens vätskenivåer. Våra kroppar är i huvudsak består av vatten med vår hjärna som består av 75% vatten, vårt blod är 92% vatten och våra muskler på 75% vatten. De flesta människor är kroniskt uttorkad och detta påverkar varje process i kroppen, inklusive möjligheten att smälta maten Forskning har visat att cirka 75% av våra hungerpangs är signaler av törst med mild uttorkning saktar din ämnesomsättning med så mycket som 3%. Jag rekommenderar starkt att du dricker minst åtta glas rent vatten varje dag. Drick ett glas vatten inom 30 minuter efter uppvaknandet, eftersom du blir lite uttorkad genom natten. Undvik att dricka för mycket vatten medan man äter eftersom detta kan späda magsyra och försämrar matsmältning och absorption av livsmedel. Det behövs också vatten för att avgifta kroppen så när du är uttorkad din förmåga att eliminera toxiner kommer att reduceras och som en följd detta kan leda till att du hålla fast vid överdriven kroppsfett. Omdömen

En annan stor investering på näring front är att konvertera till ekologiska livsmedel. Det kan tyckas lite dyrt i början men i gengäld för din hälsa och we11 vara det är ett litet pris att betala. Inte bara är ekologisk mat fri från kemiska bekämpningsmedel, konserveringsmedel, hormoner och antibiotika den har också en mycket högre halter av näringsämnen än kommersiellt odlade livsmedel. Kroppen behöver lättillgängliga högkvalitativa näringsämnen varje dag för att köra själv. Dessa näringsämnen är mycket mer tillgänglig i ekologiska livsmedel och även i mycket större mängder. Omdömen

Det är också mycket viktigt när det gäller näringsämnen för att inte bara få bra mat kvalitet men också att äta en mängd olika livsmedel. Denna mängd val av livsmedel ökar dina chanser att få rätt näringsämnen för kroppen att fungera. Om du äter bara ett begränsat antal livsmedel då kroppen får endast de näringsämnen som finns från dessa livsmedel. De flesta människor äter bara cirka 15 olika livsmedel på veckobasis och endast få en begränsad mängd av näringsämnen från dessa livsmedel. Genom att öka ditt val av livsmedel får du en större mängd näringsämnen. Variation i val av livsmedel är också viktigt för att förebygga matintolerances. Matintolerances utvecklas när kroppen utsätts för samma mat så ofta att immunförsvaret reagerar som om det finns en inkräktare presentera såsom en bakterie eller virus. När detta händer hela tiden kommer det att tömma ditt immunförsvar så att du mottaglig för ytterligare infektioner och kan även vara ansvarig för symptom lika varierande som Irritable Bowel Syndrome och kronisk huvudvärk. Ett vanligt problem bland människor i dag är vete eller glutenintolerans. Proteinerna i vete och andra spannmålsprodukter rubba tarmslemhinnan och framkalla ett immunsvar som kan leda till degenerativa processer. Som veteprodukter är så vanliga i den västra dieten, komplett eller ens tillfällig avhållsamhet från den kan ge lovande resultat. Säkra alternativ till dessa korn inkluderar majs, ris, bovete och hirs.

bearbetade livsmedel är alltid bäst att undvika. De flesta av de viktiga näringsämnen försvinner vid bearbetning och måste syntetiskt läggas igen. Allt som spikas eller har vitaminer tillsätts i betyder allt till någon nytta förstördes i behandlingen. Bearbetade fett och socker orsakar särskilda problem i kroppen. Härdade fetter som finns i färdigmat, margariner, fett ersättningsprodukter och många såser har artificiellt ändrats för att bevara hållbarheten, en process som gör dem skadliga för dina celler. De liknar hälsosamma fetter gör det svårt för dina celler för att skilja de två isär. De kan inte utföra den önskade funktionen i cellen och öppna dörren till betydande hälsoproblem. Raffinerat socker som finns i de flesta livsmedel beskatta kroppen eftersom de omvandlar till glukos mycket snabbt i blodet som orsakar kroppen att producera insulin. Samt sänka blodsockret, främjar insulin fett lagring och det är därför en kost rik på raffinerat socker och bearbetade livsmedel gör dig fet. Det är också den främsta orsaken till Adult diabetes där bukspottkörteln, det organ som producerar insulin, blir så utmattad att det så småningom måste göra dålig kvalitet insulin som är ineffektivt och leder till diabetes och viktökning. Det är oerhört viktigt att kontrollera blodsockernivån av denna anledning under hela dagen. Jag rekommenderar starkt att du äter innan du blir hungrig och har vettiga mellanmål under dagen för att stoppa ditt blodsocker från att tappa alltför mycket. Omdömen

När det gäller den rätta balansen av fetter, proteiner och kolhydrater vid varje måltid varje enskild person är unik. Även om en kvot kan vara korrekt för en person, kan det ha någon effekt på en annan och vara direkt farligt för en tredjedel. Vi är alla så olika internt som vi är externt och detta måste återspeglas i våra livsmedel viktning. Varje måltid bör innehålla en balans av fetter, proteiner och kolhydrater vid varje sammanträde med de exakta förhållandena är individuellt specifik. Lyssna på din kropp är ett enkelt sätt att se om du har den rätta balansen. Om det efter en timme för att äta en måltid du känner energiska, ljusa och mentalt alert är chansen att du är nära din individuella förhållande. Men om du känner dig hungrig, slö och mentalt trött då balansen maten var olämpligt för dig. De flesta människor bor på en diet som är hög i raffinerat socker (eller kolhydrater), högt i bearbetade fetter, som är till någon nytta i alla fall, och låg i god kvalitet proteiner. Genom att minska kolhydratintag genom att skära ner på raffinerat socker och bearbetade livsmedel och äta god kvalitet proteiner och fetter flesta människor kommer att känna betydligt bättre. Förnuftiga källor av fett och proteiner inkluderar fet fisk, magert kött, nötter, frön och ekologiska mejeriprodukter. Stora källor för icke raffinerade kolhydrater är frukt, grönsaker, baljväxter och fullkornsprodukter. Genom att experimentera för att hitta din personliga bränslemix du kommer att känna närings uppfyllelse, oförminskad energi och glödande hälsa. Omdömen

Det är mycket viktigt, särskilt om du försöker gå ner i vikt, att inte klippa kaloriförbrukning. När du gör kroppen tror att det är svälter och lagrar fett som en självskyddsmekanism. Detta stöds av statistik som visar att omkring 90% av alla människor som går på en kalorifattig kost få all vikt tillbaka inom ett år och de flesta får mer. Detta beror på att när människor vi är själv skyddar organismer och under hungersnöd, vilket är vad kalorirestriktion är vi framställa fettlagrings enzymer. På dessa protokoll initial viktminskning kommer genom förlust av kropps t1uid och muskelmassa. Så småningom kroppen bryter ner sin egen vävnad att överleva och du offra din hälsa att du blir undernärda eller du kommer tillbaka till din normala matvanor med ett ökat antal fettlagrings enzymer och få ännu mer i vikt. Det är viktigt när man försöker gå ner i vikt att äta tillräckligt med kalorier så att din kropp inte producerar dessa fett lagra enzymer. Med regelbunden övning kommer du att skapa en negativ värmebalans och viktminskning börjar. Din exakta antalet kalorier beror på din storlek, din ämnesomsättning och din aktivitetsnivå. Utan överätande, återigen experimentera för att hitta rätt mängd mat för kroppen att köra det är de vardagliga processer. Om du känner dig hungrig, slö eller irriterad då är chansen att du svälter dig själv så upp ditt kaloriintag tills du känner att det är korrekt. Omdömen

Genom att ta alla dessa punkter ombord kommer du att arbeta i riktning mot att förlora någon övervikt i i form av kroppsfett, främja ren muskelmassa utveckling och dramatiskt förbättra ditt hälsotillstånd. Du kommer att njuta ökad fysisk energi och mental klarhet och öka dina chanser att undvika sjukdom och degeneration Omdömen  ..