Den hälsosamma livsmedel du kan Get

[...] Nedan följer en lista över de mest hälsosamma livsmedel som du kan få. Detta kommer att hjälpa dig att få en uppfattning om vilken mat är bäst för din kropp.
Frukt
Aprikoser Aprikoser innehåller Betakaroten som hjälper till att förhindra radikaler och även hjälper till att skydda ögonen. En enda aprikos innehåller 17 kalorier, 0 fett och ett gram fiber. Du kan äta dem torkade eller Mango mjuk.
En medelstor mango förpackningar 57 mg C-vitamin, vilket är nästan hela din dagliga dos. Denna antioxidant hjälper till att förebygga artrit och även stärka immunförsvaret.
Cantaloupe Omdömen Cantaloupes innehåller 117 GG av C-vitamin, vilket är nästan dubbelt den rekommenderade dosen. En halv melon innehåller 853 mg kalium, vilket är nästan dubbelt så mycket som en banan, som hjälper till att sänka blodtrycket. En halv melon innehåller 97 kalorier, 1 gram fett och 2 gram fiber tomat.
En tomat kan bidra till att minska risken för urinblåsan, magen, och koloncancer i hälften om du äter en dag. En tomaton innehåller 26 kalorier, 0 fett, och bara 1 gram fiber.
Grönsaker Omdömen Lök En lök kan hjälpa till att skydda mot cancer. En kopp lök erbjuder 61 kalorier, 0 fett och 3 gram fibrer.
Broccoli
Broccoli kan skydda mot bröstcancer, och den innehåller också en hel del C-vitamin och betakaroten. En kopp hackad broccoli innehåller 25 kalorier, 0 fett och 3 gram fibrer.
Spenat
Spenat innehåller karotenoider som kan hjälpa parera makuladegeneration, som är en viktig orsak till blindhet hos äldre människor. En kopp innehåller 7 kalorier, 0 fett och ett gram fiber. Omdömen korn, bönor och nötter
Peanuts
Jordnötter och andra nötter kan minska risken för hjärtsjukdomar med 20 procent. Ett uns innehåller 166 kalorier, 14 gram fett, och över 2 gram fibrer.
Pinto bönor Review, en halv snitt av pinto bönor erbjuder mer än 25 procent av ditt dagliga folat krav, som skyddar dig mot hjärtsjukdomar. En halv kopp innehåller 103 kalorier, 1 gram fett och 6 gram fibrer. Review Skummjölk
Skummjölk erbjuder vitamin B2, vilket är viktigt för god syn och tillsammans med vitamin A kan förbättra allergier. Du får också kalcium och D-vitamin också. En kopp innehåller 86 kalorier, o fett och 0 fiber.
Seafood
Lax Alla kallt vatten fisk som lax, makrill och tonfisk är utmärkta källor till omega 3-fettsyror, som bidrar till att minska risken för hjärt- sjukdom. En 3 uns del av lax innehåller 127 kalorier, 4 gram fett och 0 fiber. Omdömen Crab
Crab är en stor källa till vitamin B12 och immunitet öka zink. En 3 uns servering av krabba erbjuder 84 kalorier, 1 gram fett och 0 fiber. . [...] Omdömen